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什么是《黄帝内经》立冬养生经?

公历的11月7-8日为立冬。立冬时节,北方会因刮风而 出现降温,南方也会有阴雨天气,但气候整体仍属偏暖。

立冬是个大节气,标志着天地间生物的阳气到了藏的 阶段,人的饮食、起居乃至行为方式,都应考虑“藏”的因 素,这样才能进入人与自然和谐的状态。

冬季是饮食进补的最好季节,要加强营养,增加热量。 可适量多吃点咸味食品,如海带、海蜇等。此外,还应多吃 温热护阳之品以抵御寒冷,如羊肉等。

冬季的起居作息要注意不可扰动阳气,应当早睡晚起,保 证足够的睡眠。睡觉可养人体阳气,保持温热身体,迟起能养 人体阴气。冬季锻炼不可少,适量运动可增强身体抵抗力。

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