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什么是《黄帝内经》寒露养生经?

寒露是每年公历的10月8-9日,太阳移至黄经195°。 这个时期气温比白露时更低,地面露水更冷,快要结霜了。

中国古代将寒露分为三候,“一候鸿雁来宾;二候雀人 大水为蛤;三候菊有黄华”。此节气中鸿雁列队大举南迁; 海边突然出现很多贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似的蜊,便 以为是雀鸟变成的;第三候的“菊有黄华”是说在此时菊花 已普遍开放。

在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐 生,人体的生理活动也开始调整以适应自然界变化,确保体 内的生理平衡,防止邪气入侵。

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是此时最易发 生的疾病。因此,要适时更衣,加强锻炼,增强体质。对于 中老年人来说,其中最应警惕的便是心脑血管疾病,因为随 着气温降低,体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升 高,进而导致脑血管破裂出血。

  对有这类疾病的老人,应注 意防寒,并进行适当的御寒锻炼,合理调节饮食,保持良好 的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

在饮食上,此节气养生以润肺生津、健脾益胃为宜,应 多食用芝麻、糯米、大米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时 多食鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、红枣、山药等以增 强体质。

  此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调 养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥 症状。

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