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老年人做太极扇健身运动有何好处?

  老年人做太极扇健身运动对身心健 康的益处与太极拳很相似,如改善消化 功能、呼吸系统,增强人体免疫能力,对心血管系统等都有很大的帮助。老年 人在练习太极扇时,由于造型优美、流 畅、动作缓慢,练习时又有悦耳动听的音乐伴奏,可使老年人感到心情舒畅。

   老年人进行这种长时间的有氧练习,身体内脂肪代谢功能的比例增加,不仅避 免了体内脂肪的堆积,也维持了血浆脂类代谢的正常进行,因而维持了血浆中 脂类含量的正常水平。太极扇运动是医疗体育的一种运动 方式,从能量供应的角度来看属有氧运 动,可以使体内贮备的毛细血管开放,对改善机体物质代谢和提高酶的活性均 有很大作用。

  从医学角度来看,当人体内的肌肉 和脂肪组织的脂蛋白酶活性提高时,可 改善脂肪代谢,即加速低密度脂蛋白的分解,减少向动脉壁运送胆固醇和解除 对高密度脂蛋白胆固醇的抑制作用,使其在血液中的浓度升高,并可通过提高 磷脂胆固醇酰基转移酶的活性,加强高密度脂蛋白胆固醇转运细胞内胆固醇的 沉积并予以消除,从而抑制动脉粥样硬化的发生或发展,延缓血管功能的衰退 过程,保持动脉管壁弹性与顺应性。

  这对防治高血压、肾器官病变的发生、发 展都具有重要意义。老年人坚持打太极扇运动一年后, 人体心率较练太极扇前心率减慢,说明 心交感神经的紧张性相对降低。如果老年人长期进行太极扇锻炼,精神意识就 会处在一种稳定的安静状态,这样就大大有利于心率减慢,降低心交感神经的紧张度。

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