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冬至后,需要怎样养生?有什么注意事项?

冬至过后,将迎来一年之中最为寒冷的天气,既“三九天”,常言“热在三伏,寒在三九”。冬至日,太阳直射南回归线,到达最南端,之后便开始逐步往北一动,因此,冬至这一天是重要的时间节点,同时也是一年之中北半球白天时间最短,晚上时间最长的一天,是一个“极阴”的日子。

冬至后,需要怎样养生?有什么注意事项?  冬至养生 第1张

从养生的角度来说,所谓“阴极则阳”,因此是一个滋阴抚阳的时节。因此,在日常的生活中要多加注意。

冬至过后,养生注意三点:

一、晚上多睡一会儿

从中医养生方面来说,人体也要顺应四时,符合“秋收冬藏”的自然规律。冬季万物凋零,实则是收藏能量以待春天萌发。因此人体也要适当增加晚上的睡觉时间,养成早睡的习惯,此外,早上不要太早起床,有条件睡到自然醒是最好的。

冬至后,需要怎样养生?有什么注意事项?  冬至养生 第2张

二、适当运动

所谓“阴极则阳”,阴气太重因此阳气衰竭,因此要注意适当的运动锻炼,一抚正阳气。此外在饮食方面也要多吃些高热量的食物,少吃生冷寒凉的食物,尤其是女性,在吃水果的是时候不要一次性吃太多为好。

冬至后,需要怎样养生?有什么注意事项?  冬至养生 第3张

三、防止发胖

因为冬天人们的胃口一般都特别后,而且食物也非常丰富。而且向来有冬补的习惯,因此要注意防止肥胖。在饮食方面要多吃些应季的水果蔬菜,多吃些富含膳食纤维的食物,如山药、莲藕、番薯、玉米等等。

此外,还要多关心下老人,因为老人行动不便,因此冬季容易感觉到孤独,加上寒冷的天气,血管会收缩,从而血压容易升高。要叮嘱多喝水,尤其是睡觉前,以及早上起床后。

冬至后,需要怎样养生?有什么注意事项?  冬至养生 第4张

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