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太极丹经(张三丰内丹养生修炼秘法)

  道家吐纳诀

中华道家修性炼命之术,首先讲究祛病健体,其次注重延年益寿,最后追求长生久视。笔者曾在东海崂山得传道家吐纳诀,属于修炼筑基之功。因观社会上各派气功五花八门,杂而多端,颇令学习者眼花缭乱,无所适从。或见异思迁,或误人旁门,或不知法度,甚至做出偏差,不可收拾,欲养生而反戕生,此气功本身存在之弊端也。

  盖中华道家功法,遵循“道法自然”,依法行持,不可能出现任何偏差,且与他家气功都可相通。故此不自保守,谨将道家吐纳功法之真正口诀,公开于世,献诸同道。功理篇 吐纳者,呼吸也。庄子云:“吹嘘呼吸,吐故纳新……为寿而已矣。”意即吐出浊气,纳入人体所需之清?牛园镏嘈钊颂迥诓恐嫜啵锏叫拚嫜浴⒀幽暌媸僦康摹*ブ谢兰倚蘖叮厥印?拧倍匀颂宓淖饔谩H衔氨┚墼蛏?磐鲈蛩馈!碧斓赝蛭镂薏恍?乓陨6朗扛鸷樵凇侗幼印分兴担骸胺┧湮ど荆裟芗嫘?耪撸湟嫔跛佟H舨荒艿靡?哦∑淅碚撸嗟檬偎辍!钡兰彝履桑褪且恢中醒嘀ǎ良蛑烈祝D昙岢郑钥芍丈硎芤妗*サ兰胰衔嗽谑苌酰ブ冢云甏嫔负粑?拧Lザ?磐ㄉ钢?牛钢?磐ㄌ罩?牛罩??太和之?拧D鞘辈⑽蘅诒呛粑味蕉鱿⑾⑾嗤ǎ抻懈艉遥街疤ハⅰ薄<爸潦绿ピ玻寻觯舳掀甏淝夏吮铡F浜粑瓷隙嫌诳诒牵露嫌谖布洌涑沙H撕粑3H撕粑嫜屎矶拢练尾考椿兀醋铀啤爸谌酥⒁院怼薄F淦侄。

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功法篇

须择空气清新之地,或山林、公园、湖边、田野皆 可,室内可以打开窗户。

  时间可以选择在子、午、卯、 酉四正时,且此时一般工作较少,也便于自我安排。

1.身法

炼功之时,最好不要穿过紧的衣服,腰带可以松一松,以利气血流通。姿势不限,行、立、坐、卧均可。行、立、坐、卧之法则如下:行,可缓步许行,神态自若,安然行?拧*チⅲ匀徽玖ⅲ磐缈恚ノ⑶K肿匀幌麓梗旁谔宀啵蛩窒嗟旁谄晗隆W詈门套窒嗟旁诙瞧辏蚱髯詈谩R嗫善阶噬希指Я较ァ*ノ裕梢云教桑中南蛏希糜谔宀啵蛩窒嗟糜谄晟稀;蛘卟嗌砦宰罴眩皇种糜谕凡嗷蛘黼牛硗庖皇址庞诙瞧辏浇乓簧煲磺胧窒喾础O茸凡浚辜棺嫡保缓笞龉Α*ド纤闹肿耸疲梢宰杂裳≡瘛5笃渥匀话彩剩岳司病*チ豆κ彼课⒈眨饽谑樱酃郾牵枪坌模墓鄣ぬ铩9鄣ぬ镎撸鄣ぬ镏?攀且病K晕⒈照撸隹菀鬃躺幽睿杖菀谆璩寥胨杂谘?挪焕N⒈帐毖燮ぷ匀幌麓梗钥吹窖矍爸锒植荒鼙媲逦取*チ蕉肫寥赐饨缫磺懈扇牛缛胪螋ゾ慵胖常咸ⅰ!蹲印吩疲骸拔尢远孕模晃尢孕模?拧!贝思础白犹⒎ā薄R罅蕉堤谀冢浜粑鋈搿:粑厩笪奚蕴?者,是求其绝利一源,专心养?拧*チ豆κ币笊喽ド想瘢瓷喾淳硪陨嗉獾酌娑プ ?因人之上腭有两个窝,叫做“天池穴”,上通泥丸,漏 神漏?拧9柿豆κ北匦攵伦。

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2.心法

行功前必须排除杂念,念想不除,无法驭?拧*ァ短侠暇党G寰簿啡眨骸胺蛉松窈们宥娜胖?人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静,澄其心而神 自清,自然六欲不生。”就是要人常用止念功夫,有念 即止,使前念消除,后念不生,日久自然心底清静无 物。

  如《老子》所言:“损之又损,以至于无为。”如此 方可言行?胖ā*ァ肚嗷匚摹仿凼鲋鼓钪ㄊ彼担骸暗谝荒钔?际,思平日不得静者,此为梗耳,急舍之,久久纯熟。 夫妄念莫大于喜怒,怒里回思则不怒,喜里知抑则不 喜,种种皆然,久而自静。”又说:“心求静必先治眼, 眼者神游之主也,神游于眼而役于心,故抑之于眼,而 使之归于心。

  ”即言内观返照,亦可止念。 入静功夫,主要还在自己悟解。

3.息法

(命功有为之法,复归无为)首先开口,缓缓吐出体内浊气,再自鼻中吸入清 ?牛靡庋嗜胂碌ぬ?脐下一寸三分,同身寸),以补 充呼出之气。呼必呼尽,吸必吸满。吸时小腹圆起,呼 时小腹回收,叫做顺呼吸。

  初学吐纳必须如此,这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿,舌顶上腭,收视返听。鼻吸鼻呼,一呼一吸,皆令出入于丹田。务必做到以心领气,以气随心,吸气时随意念下注丹田,呼气时以意念领出窍外,谓之心息相依。 开始人的呼吸之气,并不能直达丹田。人之心脏原有一管,上系于肺,下通丹田,乃是虚空一管,无中生有。

  原来在胞胎时是相通的,下生之后变为肺呼吸,这根管就逐渐迷塞了。《老子》说:“天地之间岂有橐龠乎,虚而不屈。”就是指的这根管。

  有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢?就是由于行?挪坏保验屹吖艹寤档脑倒省K孕?胖保豢汕科妊?牛膊豢汕恐票?拧N鹬醋牛鹈闱俊V灰煌淳屯乱坏悖⒚凭屯弦坏悖奔涑ち耍蹇约菏怯懈芯醯摹*ネ履苫褂幸桓鲋匾目诰鳎街ず舳獭N氲ぬ铮源嬉淮妫缓蟛拍苁崭购羝W饔迷谟谖丝罩刑椭?牛⑷蟮ぬ锘钕吕矗じ瓜忍煸?挪坏猛饬鳎拍艽锏酵履傻恼嬲康摹*ト松砣缫恍√斓兀奈欤鑫兀孀判?牛男越ソシ拢肷?沤缓稀!独献印啡眨骸疤斓叵嗪希越蹈事丁!笨谀谧匀簧龈柿菇蛞骸4私蛞耗肆?潘绕鹌饺胀僖海笥胁挂嬷А4谅冢椭裂屎恚蓖讨殂橛猩嗫砂镏刖病=蛞何搜Γ娼蚩苫?牛笤笾苌恚街傲督蚧?拧保沃?攀艚穑鹉苌鲋骶辔炀莘ㄒ病K孀判蘖豆Ψ虻某そ蛞河痈拭牢薇龋舴切拚嬷克苤B雷嬗魑俺ど啤保眨骸白砸ど疲幸K弥?”行?偶染茫晌匀唬词共挥靡饬欤⒆曰氐ぬ镏冢路鹩辛ξ屹咭淹ㄒ印U馐敝唤⒁馐赜诘ぬ铮允堑ぬ锖粑M挛┫赶福晌┟嗝啵舸嫒敉觯朴兴莆蓿轿嫦ⅰ4耸敝鸾ソ形ǎ橛谖尬却婧笸皇亍5ぞ疲骸罢嬉馔床患涠希皇厥枪Ψ颉!被么渴欤行幕扌模幸饣抟猓蚩墒剐纳竦玫郊笮菪镏廖弈钗抻常纳袂宥ǹ芍挛廾巍!蹲印啡眨骸肮胖嫒耍淝薏幻危渚跷抻恰!逼渲行а椴豢伤家椤*プ詈笊褚夂衔惶澹恢痪醮虺梢黄娜?胖校?虐裢猓煦缃缓希畴挡簧ⅰ=蛞河闾鹇冢ぬ镂屡苌砣谌冢粑希苌砻辖杂胫嘤Α>驳郊Γ?湃绺浚溉朊祝斩闯┛欤畈豢裳浴1俏蕹鋈胫暧行晡埽盟朴ざ诎ブ校俏ハⅰ!独献印匪担骸白?胖氯幔苋缬ざ酢!闭嬲嫔翊锘Γ丛诖艘玻酱说夭剑傻啦辉兑印*サ谴锏饺绱司辰纾娓魅吮秤性缬型怼R谏髦杖缡迹鹄廖鸬 !短侠暇诠劬匪担骸靶诺酪祝械滥眩恍械酪祝玫滥眩坏玫酪祝氐滥选J氐啦皇В沓ご嬉病!豹?

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