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一定要看的!冬至保养这几方面一定要注意,让你健健康康过冬

冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。

因为从冬季开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

适度地冬令进补,可滋养五脏,扶正固本,培育元气,以促使体内阳气的升发,增强抵抗力,起到预防开春温病流行的作用。

一定要看的!冬至保养这几方面一定要注意,让你健健康康过冬  冬至养生 第1张

首先是食补,应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。

偏于阳虚者,可食用羊肉、鸡肉等温热食物,起温中益气、补精填髓之功效。偏阴虚者,可食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒,益阴养胃,补肾消肿,化痰止咳。

鹅肉性味甘平,鲜嫩松软,清香不腻。此外,鳖、龟也是滋阴佳品,可适量食用。

冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

冬天阳气藏得好,春天人体才能焕发出勃勃生机。

而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”,才能保护好体内微弱的阳气。具体体现在以下几点。

饮食:躲暴饮暴食

如今正值岁末年初,很快就会迎来元旦,这期间大家一般聚会比较多,切记不要暴饮暴食。

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因为此时阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。

起居:躲寒冷

冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

那么,穿衣越多越暖和对嘛?

由于天气很冷,有的朋友穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的。

因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。

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但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

天气太冷蒙头睡觉对嘛?

寒冷的夜晚,不少人喜欢用被子蒙头大睡。

这样既不卫生,也未必舒服。

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蒙头而睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,被窝内良好的小气候迅速遭到破坏,全身肌肤都会变得不舒服。

运动:躲大汗

中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精力。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动或大量出汗。

情绪:躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,尽量躲是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病了。

贴心提示:空气干燥导致皮肤瘙痒,千万不要用手用力抓。

天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。

此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。

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一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,还要勤洗澡,勤换内衣。

瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

冬至是一个阖家团圆的日子,这么好的文章别白瓢,转发,让你爱的人都看到。

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