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 第一健康 » 养生

有谁可以推荐一下一些使用的健康养生小知识?

  养生内容简单过也贵坚持按下几点试着做:

、常搓7部位延缓衰老

①搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针逆时针搓腹部促消化防便秘;⑥手掌腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫

二、养成良好作息规律早睡早起保证7-8小时睡眠好11点前上床睡觉两点过睡觉等于没有休息睡前记得泡脚(注:7岁前小孩能用太烫水泡脚利于身体健康)身体湿气重泡脚时周两次加入小把艾叶

三、有好生活习惯吃饭七分饱细嚼慢咽对胃好也会容易有饱腹感避免多吃晨起杯温开水或淡盐水促进肠道排毒平常多吃蔬类多喝白开水和茶水少喝饮料适量饮酒少抽烟饭百步走适当运动多走站地少坐分钟车

四、业余时间多听音乐、读书、习字、画画、养花、晨练等等之类修身养性并要求达某高度会让人有平合心态去处事保持好心情去生活烦恼会减少。

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