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秋冬的养生之道,看看更健康(贴图)

  我国自古以来流传的“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟其中真髓。

  饮食调和、润肺防燥

  过了“秋分”之后,由于雨水逐渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。可起到滋阴润肺养血的作用。

  健身锻炼、动静和谐

  金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。

  注重预防、和而安康

  秋天是肠道传染病,疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人,在晚秋季节若疏忽防范,则会加重病情,甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。因此,人人都要树立预防为主的思想。

  秋季饮食,切勿贪食各种油腻辛辣食品,因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。这个时候来些滋补养颜的粥品,以温养温,以味养胃,绝对是秋季养生的绝佳选择。

  根据经验,煲灵芝汤适用以下7大人群

  1、提高人体免疫机能,双向调节,适合所有人群。

  2 、化疗肿瘤患者,手术后患者增强体质,改善症状

  3、体弱多病者,大病初愈者。

  4、思虑过度,心神失养,夜睡不佳,经常失眠者,体力及记忆力减退。

  5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助调理。

  6、中老年人的预防各种疾病,延缓衰老。

  7、中青年女士,美容养颜,减脂、减肥等。

  我是自己种植灵芝的,小小的种植散户,没有一条龙的生产;加工;销售体系。我广东梅州梅县这里有很多是种植户,所以成立了灵芝合作社,那里提供了真空包装;破壁;打茶;切片;等等服务。我拿货去加工给加工费就可以了。最近看中了网上的商机;在淘宝开了家网店《广东梅州市无公害室内灵芝栽培【自家人灵芝专卖】》 也可以淘宝搜索【自家人灵芝专卖】里面有详细的灵芝介绍和养生小知识。

  下面介绍一道灵芝鸡汤的做法。

  灵芝:一朵(约30克,菌盖约饭碗口大小)光鸡:1只淮山:20克(约10片)枸杞:一小撮红枣:4粒元肉:6粒水:8碗

  做法:

  1.鸡去皮(这步可请菜市师傅代劳,如果是在超市买的光鸡,就要自己动手了),洗净氽水;

  2.灵芝用清水稍微冲洗,撕成小片;淮山、枸杞、红枣和元肉洗净,红枣拍扁去核;

  3.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味。

  功效:增强免疫力/调节分泌/防止衰老/抗肿瘤/保肝解毒/改善心血管系统/抗衰老/抗神经衰弱/治疗高血压/治疗糖尿病/预防治疗慢性支气管炎/支气管哮喘/抗过敏作用/美容作用/抗衰老。预防为主;防治结合。

  灵芝清补汤

  配料:灵芝15g,红枣23g,党参23g,枸杞子24g,人参须15g,猪排骨300g。盐适量。

  功效:清润提神,健脾开胃。制法:将灵芝等药材浸入6000毫升水中约10分钟(用布袋装好,扎口),再加入排骨,文火煮3小时。捞除布袋,再加盐调味,每次250-300毫升,吃肉喝汤每天1次。

  灵芝田七瘦肉汤

  配料:龙眼肉15克 灵芝10克 田七6克生姜6克猪瘦肉50克

  功效:益气养心,祛瘀止痛。适用于冠心病属气虚血瘀者,症见胸前闷痛,痛如针刺,时作时止,心悸气短,身疲乏力,失眠多梦等。制法:猪瘦肉、灵芝洗净切片,与龙眼肉、田七、姜片洗净,共入炖盅内,加开水适量。调味,文火隔水炖30分钟,饮汤食用。

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