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秋冬养生正当时 适当锻炼身体有助于调养肺气

秋冬养生正当时 适当锻炼身体有助于调养肺气  秋冬季养生 第1张

在秋冬季干燥是常见容易伤肺,因此在饮食方面多吃清润养肺食物,也可以适当摄取滋阴食物来提高肺气,增强肺部功能。比较适合秋冬的食物有芝麻、核桃、萝卜、梨、银耳、糯米。秋冬也是养阴进补的好时节,但在进补时要注意分清身体情况,避免过量。秋冬免疫力低下,适当补充维生素C可以帮助身体提高免疫力,所以要注意多吃维生素C含量丰富的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃,橙子,苹果,柚子,西红柿,南瓜,芹菜,胡萝卜。秋冬还适合多吃的食物有玉米,莲藕,山药,花生,百合,肉类如羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、蛋类。

秋冬养生正当时 适当锻炼身体有助于调养肺气  秋冬季养生 第2张

秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异,选择个人所能承受的运动,运动时不要穿得太厚,应稍有“冻”感,切勿剧烈运动大汗淋漓,运动完之后切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。

秋冬养生正当时 适当锻炼身体有助于调养肺气  秋冬季养生 第3张

秋冬季洗澡的时间太长,会使皮肤表层的油脂失去保护,变得干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水,导致表皮变弱,容易受到细菌和真菌的侵入造成皮肤感染。建议淋浴时间控制在5分钟左右,水温在30-40度这个区间。

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