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秋冬季养生小知识

今天在书上无意看到冬季的一些养生知识,写下来供大家分享。

冬天养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。

秋冬季养生小知识  秋冬季养生 第1张

1.谨记“三不吃”:不吃寒凉、辛辣、油腻之物;

2.谨记“四不做”:不洗冷水澡,不做剧烈运动,不要熬夜,不要忧心过度;

3.谨记“五相伴”:茶相伴(养心,喝红茶;养肝,喝蒲公英茶;养脾,喝茉莉花茶),动相伴(早起搓搓手,调养心肺;揉足三里,健脾胃;深呼吸,清肺排浊;),笑相伴,友相伴,书相伴。

秋冬季养生小知识  秋冬季养生 第2张

另外也要做到三点【早搓手午晒背晚泡脚】

①早搓手:早起后采取搓手心、按揉手指等方式,刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,增强呼吸系统功能;

②午晒背:冬季午时(11:00~13:00),是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用;

③晚泡脚:泡脚时,水的热量可通过脚底进入全身,使体内肾经、肝经得到养护。

秋冬季养生小知识  秋冬季养生 第3张

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