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冬至节气,养生重点来了

冬至是我国24个节气中的第22个,这一天太阳直射南回归线,也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间最短的一天。冬至过后就开始数九,天就开始一天比一天冷了。在寒冷的冬至节气里如何养生有利于身体健康呢?下面我们就简单梳理一下。

冬至节气,养生重点来了  冬至养生 第1张

一要注意饮食调理:常言道,药补不如食补。在冬季里室内活动时间增加,也为进食美味创造了便利条件,还能补益身体,推荐的温补类食物有鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。

冬至节气,养生重点来了  冬至养生 第2张

二要注意保暖御寒:冬至开始数九,一天更比一天冷,所以做好防寒保暖十分重要,特别是老年人,在早晚气温较低时尽量少出门,注重适度保暖、适量运动的原则。

冬至节气,养生重点来了  冬至养生 第3张

三要注意养藏补阳:因为天气的寒冷,阳气多伏藏,所以要早睡晚起,勿过度操劳;切忌急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补阳可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,保持呼吸新鲜空气。

冬至节气,养生重点来了  冬至养生 第4张

四要注意动中求静:任何季节运动是人体保持健康的根本,在冬季合理的运动既能帮助我们升发体内的阳气,但要避免过度升发阳气,否则会耗散真元反而违反冬季蛰藏的养生道理。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

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