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老中医说老年人秋冬季养生秘诀

夜已深沉,年迈的父母早早已经回房休息,妻儿也已酣然入睡,今年的重阳节又即将过去。打开电脑,回想今天的日程,是否有哪些工作没有完成,哪些事情没有做好,检点一日之得失。想起近日天气渐凉,而自己的工作和琐事繁多,或许能力所限,故对年迈的父母照顾多有不周,心中很是愧疚。

作为一介普通医生,日常工作中常常对病人耐心关照有加,而对自己的家人常常照顾不足,也是我们大部分医务人员的一块心病吧。老吾老及人之老,在此祝福天下的老人都安康。

每到重阳节前后开始,气候逐渐寒冷,许多老人家原有的心脑血管疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎、风湿性关节炎等慢性疾病常常复发和加重,甚至出现急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等严重疾病。那么老年人冬天该注意如何健康养生,预防疾病呢?

1、适时添衣,避免受凉

老年人机体功能减退,御寒能力下降,容易受凉。受凉后不但容易诱发伤风感冒,甚至引发肺炎,或者原有的呼吸道疾病复发和加重等,还容易导致血管痉挛等,引发血压升高、心绞痛、心肌梗死、脑出血等危害老年人健康的严重疾病。所以,老年人要注意随天气的变化及时增添衣裤。

2、饮食有节,起居有常

荤素搭配,清淡饮食。

我们国民常有冬季进补或者温补的传统习惯,但老年人进补一定要适量,切勿膏粱厚味的大补,以免由此引发的血脂、血压的急剧升高而致病。老年人日常膳食仍然要以清淡为主,偶尔适当吃一些高热量、高蛋白的温、补食品,做到荤素搭配。

早睡晚起。

因为冬天都是昼短夜长,且早晚气温低,寒气逼人,我们人体也要适应自然界的规律,早些上床睡觉,迟点起床。

适度锻炼。

但要注意避免过度疲劳和出汗。

保持室内整洁、空气流通。

在保持室内温暖的同时,避免整个冬天都闭门关窗,以致室内空气污浊不堪。

3、乐天知命,豁达开朗

秋冬季节,气候寒冷,室外活动减少,容易影响老年人的心情,甚至出现忧郁、焦虑等不良情绪。所以要注意科学按排生活,自动调节心态,保持情绪乐观、精神愉快,使意志安宁、心境恬静。

4、爱护身体,及时就医

老年人如出现头疼、肢体无力、口齿含糊、口角歪斜等情况,可能就是发生的脑中风;如果出现胸痛、胸闷、心悸等,则可能是冠心病、心肌梗死等;如果发热、咳嗽、气喘等,则可能是肺炎等呼吸道疾病。以上情况切勿讳疾忌医,务必及时到医疗机构诊治,以免延误病情,甚至遗憾终身。

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