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四季养生之秋冬季养生之道秋冬养阴

四季养生之秋冬季养生之道“秋冬养阴”——中国人重视健康,多年来一直有"春夏养阳,秋冬养阴"。这是因为从秋初到初冬,整个秋天经历了六节气,而且会持续很长一段时间。先秦时期的文学作品曾指出:秋者阴气始下,故万物收。”这里从阴开始,也就是说,在秋天,由于阳的逐渐退却,阴逐渐壮大;万物收,意思是到了万物成熟和收获的时间。

四季养生之秋冬季养生之道秋冬养阴  秋冬季养生 第1张

四季养生之秋冬季养生之道“秋冬养阴”

从秋天的气候特点来看,从热到冷,即"阳消散阴龙"的过渡阶段,人体的生理活动也随着"长夏"向"秋收"转变,所以秋保健不能离开"收养"的原则,即秋养生必须以维持人体阴气为首要任务。

秋天是一个不自在的季节,气温的变化很活跃,人体容易昏昏欲睡和疲劳,古诗中有云:"夜就像水一样渗透着寒冷",描述了秋天的寒冷。在初秋,夜晚开始变凉,但白天往往和夏天一样凉爽,白天和夜晚的温差逐渐增大。此时,人们更容易感冒,但也是老年疾病复发的高峰期,尤其是老年人、儿童和妇女。

正因为如此,我们应该保护阴的本质,使之凝聚的本质,才能滋润五脏,为明年养起的头发奠定基础。因此,两千多年来,人们一直把"滋阴"作为秋季养生的重要原则。那么,我们怎么养阴呢?

事实上,中医学早已认识到阴阳平衡的重要性。早在金元时期,就有一位著名的医生,名叫朱震亨。"他提出:"阳常有余,阴常不足。"指出养生的关键是养阴。

朱震亨原本是一位官员,但他的事业并不顺利,所以他转而行医。在治疗实践中,他发现许多病人患有湿热,而传统的医学书籍与此无关。朱震亨认为,这是一种由假火引起的疾病,应该用滋阴减火的方法来治疗。由于这种疗法的神奇作用,它被称为"滋阴学派的创立者",被后人称为"养阴学派的创建者"。

所谓滋阴,主要有两点:一是水,二是气。滋润水是为了确保每天都有足够的水分,促进新陈代谢,消除体内的毒素。养气注意补气,吃温食药。如果有足够的水和气,自然不容易生病。有一石二鸟的方法,既能滋阴,又能补气,这种方法就是吃粥。

因为粥薄、软、易做,所以特别适合家庭的日常健康。"清代学者曹廷栋在"老恒衍"中写道:"粥对人有好处,但特别适合老年人。"他说:"老人们想吃粥,不管饿不饿都可以吃,这样也能健康长寿。"什么叫粥对人有好处,特别是老年人,可以天天吃粥,一天不吃几顿饭,饿着肚子吃,这样你就可以活得健康长寿。

宋代伟大的诗人陆游曾经写过"吃粥"诗歌,它是这样写的:“世人个个学长年,不知长年在眼前,我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”从这首诗中,我们还可以看到,经常吃粥可以舒缓胃气,尤其是在秋天,需要滋阴保湿干燥,还需要吃粥来滋补健身。

事实上,粥可以做很多种方法。今天,亮健好药房会给你一些滋阴补气的方法,制作方法很简单,你可以在家里多试一试。

第一个是菊花粥:菊花具有散风散热、清肝清火、明目明目等功效,适合秋季咽喉干燥、眼亏肿胀、疼痛等症状,对心血管疾病也有良好的防治作用。那么如何制作菊花粥呢?

那就是洗十朵菊花,加十克西洋参,水煮,用这汤煮粥,怎么样?不难吧?吃的时候也可以加一点冰糖,味道也很好。

第二个是参苓粥:是用党参、茯苓、生姜各10克,炒水取汁,再把残渣扔掉,剩下的水用来煮粥,用少许盐调味。这粥有健脾健胃,滋阴养阴的功效。

如果你觉得粥做起来有点麻烦,那么有两个简单的:一个是人参枣汤,也就是党参十克加十个枣一起泡茶,白天好的时候可以多喝一点,效果和参苓粥一样。

另一种是参冬饮,即西洋参3克,麦冬10克,用开水泡茶喝。西洋参益气养阴,麦冬养阴产金,这两种中药加在一起,能给你很好的秋季保护,滋阴保湿,味道也好。

需要提醒大家:不管是党参还是西洋参,虽然它们有很强的补气作用,但不能多吃,吃太多会导致闭气、胸闷和腹胀。而且如果吃人参,就不能喝茶了,以免损害功效。做东西时,无论是煎、煮、炖,都不能用金属锅,最好是砂锅。喝茶时也要用玻璃杯,而不是不锈钢保温杯。

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