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秋冬季养生,万万不要错过“四大名补”

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作者丨鸽子中医(微信id:zhongyi863)

秋季是干燥的空气中水分很少,现在工作都是面对这电脑不活动,这样子对胃肠道和肤色都不是很好,长时间下去会出现各种不舒服和疾病。今天小编就给大家说几个养生的办法。

秋凉喝粥

秋天建议大家多喝点粥营养丰富的粥,因为粥是容易消化吸收的食物,又可以调理肠道、有可以保护胃黏膜。

糯米百合甜杏粥:需要食材糯米大约100g、百合大约30g、杏仁大约20g,把糯米淘洗干净,开火放锅添加适量的水,再把食材一起倒进锅中一起煮。煮好以后即可食用。具有养阴润肺,清心安神,止咳平喘的功效。

秋冬季养生,万万不要错过“四大名补”  秋冬季养生 第1张

多喝花茶

对于上班族整天的对着电脑会感觉头晕、眼睛干涩等症状,这个时候可以喝点白菊茶,白菊属于凉性,对身体也没有刺激性属于温和性的,并且白菊具有清肝明目的效果和适合秋季上班族使用,上班的时候可以用枸杞、白菊、绿茶在一起泡水喝,对身体很有用处。

秋冬季养生,万万不要错过“四大名补”  秋冬季养生 第2张

鲈鱼最鲜美

鲈鱼说起来还是营养很丰富的,鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素钙、镁、锌、硒等营养元素,鲈鱼有着很高的营养价值。鲈鱼还有一点好处是刺很少,很适合老人和孩子吃。鲈鱼做法很简单先把鲈鱼去脏洗干净,然后在鱼的两个侧面用刀斜切几刀,然后把盐葱姜料酒撒上去腌制5分钟,然后开火放锅添加适量的水,把腌制好的鲈鱼放到上面蒸,大约蒸7—8分钟左右就可以关火,盖着盖子焖2分钟左右即可食用。

秋冬季养生,万万不要错过“四大名补”  秋冬季养生 第3张

栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。

秋冬季养生,万万不要错过“四大名补”  秋冬季养生 第4张

以上就是秋季养生的食疗了,大家可以在有时间的情况下试试,可以锻炼一下自己的厨艺还能养生,这是两全其美的好方法。

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