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女生如何健身?

2018年12月17日3410第一健康百度已收录

女人想要健身不一定要去健身房,在家里同样可以健身。下面是由学习啦, 分享的女生自己在家健身的方法,希望对你有用。

  

女生如何健身?


  工具/原料

  一身舒适的运动衣

  舒适的运动鞋

  方法/步骤

  首推慢跑。慢跑是非常有效的运动,并且不需要什么器材,对场地要求不高,哪里都可以跑,一双合适的运动鞋就可以上路咯。慢跑是女孩子们消耗身体脂肪的重要途径,看看舞蹈学院的女生吧,人家平常都要跑步保持身材的哦。

  

女生如何健身?


  跳舞,瑜伽,超级适合女孩子的运动,他们主要是针对骨骼和筋络,使女孩子的身体挺拔,柔软,亭亭玉立。

  

女生如何健身?


  自行车,自己就很喜欢骑自行车,长期骑自行车对心肺功能,耐力,身体线条的保持都非常好。现在共享单车很多可以骑着锻炼。

  

女生如何健身?


  俯卧撑,深蹲,仰卧起坐等,拿俯卧撑来说,俯卧撑锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部,还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

  

女生如何健身?


  弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽,吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强),同时尽可能拉开弹力带,呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动,有助于改善驼背,让人更挺拔,锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。

  

女生如何健身?


  最后是生活起居饮食等。多喝水,早睡早睡早起,不要久坐,少吃油腻的东西等,多吃蔬菜水果,保持身心愉悦。

  

女生如何健身?


  END

  注意事项

  健身是一个长期的过程,需要坚持。

  在运动时运动要适量,不要运动过量!

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