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如何通过脚养生?

  

  原标题:如何通过脚养生?

  都知道,人是由高级动物猿变化而来的,起初,后足和前足共同支撑着身体移动,也就是四爬移动。后来,后足演化成双足,代替前足支撑和移动着身体。前足得以释放,不再支撑身体,变成了双手,进行更多复杂的劳动。其实,足的功劳不仅如此,在人体的构造中还要更多作用。足部有人体各器官的反射区,直接与人体健康息息相关。

  

如何通过脚养生?  养生 第1张


  脚对人体的重要性,就如同心脏对人体的功能一样,对血液循环起着至关重要的作用。都知道,心脏的功能是泵血和促进血液循环,血液通过血管进入人体的各个部分。

  为什么说很多人做完足浴、足疗或足部按摩后,感觉跟跑步后一样?

  虽然心脏是人体血液循环的动力保证,但由于双脚离心脏位置最远,加上重力的作用,血液从心脏流向双脚很容易,而脚部血液回流心脏则相对较难。脚部血液回到心脏不仅过程长,如果没有足够的压力,就很难顺畅地流回心脏。

  

如何通过脚养生?  养生 第2张


  也就是说,离心脏最远的脚部血液必须凭借脚部肌肉正常的收缩功能,才能使积存废弃物的静脉血经由毛细血管、小静脉、静脉流回心脏。所以说,脚部肌肉就好像人体的“第二心脏”,其收缩功能的好坏决定着末梢循环的状态。所以很多体内偏寒的女性,足部很冰凉,其实和足部肌肉收缩小,血液循环差有关。

  

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  6种脚凉要看血管科

  1走一段路就腿疼

  医学上将肢体活动后疼痛称为“间歇性跛行”,即行走一段距离后出现肌肉酸胀疼痛,休息一会可缓解,再行走一段距离后又重复出现疼痛症状。

  有些患者不活动时也可出现明显疼痛,影响夜间休息,则可能提示疾病发展比较严重,一定要及时到血管外科就医。

  2腿肿

  尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿,或各种突发的肢体肿胀,要小心静脉血栓。

  3腿或脚趾伤口不愈合

  如果既往合并高血压或者糖尿病的老人,因为意外受伤出现肢体或足趾破溃,且经过1~2周也无法愈合,也可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现,要及时到血管外科就医,否则破溃会继续扩大,威胁肢体甚至生命。

  4脉搏减弱消失

  健康人可在手腕或脚面触及明显动脉搏动,如果搏动减弱或消失,提示动脉狭窄或堵塞,需及时就医。

  5搏动性肿物

  颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物,搏动频率与心跳相近,提示可能存在动脉瘤,如不及时治疗可能会破裂危及生命。

  6静脉曲张

  肢体青筋暴露,甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。

  

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  足部保养,这些你必须知道!因为它能治百病!

  一、保暖

  尤其是体内寒气偏重的女性,一年四季足部都冰凉的更要注意。在冬天要注意足部保暖,不仅每天要穿很厚的毛袜,还要养成每天泡热水脚(20分钟以上)

  

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  二、揉脚心

  操作很简单,泡完脚后,坐在床上,右脚弯曲,脚心对着自己,用左掌心对右脚心,上下左右搓揉50次以上;同样,右掌心搓揉左掌心50次以上。搓揉力度要适度,以不疼痛为止,并且要持之以恒。起到疏通经络,充养气血,降血压,养心安神的效果。

  

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  三、揉大脚趾

  有句话是这样说的,“肝开窍于目,主藏血,在液为泪”意思就是:肝不好的人,眼睛的问题也很大。同理,眼睛的问题也会带来肝问题,这时候,就要重视肝经的治疗了。肝经是起于大脚趾的大敦穴,具有调肝理气、清热利湿、理血调经的作用。如果有一天觉得眼睛干涩,视线不清楚,可以刺激大脚趾来启动肝的疏泄及藏血功能,加强肝经的气血,濡养眼睛。

  

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  四、咳嗽、咽痛--按脚背

  风热咳嗽伴有扁桃体发炎时,在足背部往往有明显的阳性反应点,一按就会很疼,所以很容易就能找到。用手掌按揉足背,具有清肺热、利咽之功,滋肺阴、凉血止咳之效。

  

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  五、老人转脚腕--帮助降压

  脚踝周围分布着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的多个重要穴位,长期血压高的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,刺激下肢经络的输、经、原穴,可以健脾化痰、舒经活血、调节脏腑功能,调节全身血液循环,控制血压。每天早晚各做1次,一般每次左右各转100下,做到脚部发热为佳。

  

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  六、静脉曲张--踮脚走

  踮脚走包括脚尖走和脚跟走,即用脚尖或脚跟走路。有研究显示:踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸,肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环,并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血,两者交替刺激可以祛病强身。

  

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  七、消化不良--扳脚趾

  消化不良,有口臭、便秘、腹泻、胃痛的患者应该经常扳扳脚趾。因为,足背跖趾关节附近是下肢经脉“荥穴”分布的位置,“荥穴”能治热证、火证,具有清热、泻火、止血、镇痛、滋阴、养胃的作用。板摇脚趾,能刺激足阴阳六条经的荥穴大都、内庭、行间、侠溪、然骨、通谷。

  

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  八、足浴

  足浴不一定要去各大会所,在家也是可以的,买一个好的浴盆,在热水中放入红酒、茶等保健类效果会更好,也可以放些中药材或者精油。

  

如何通过脚养生?  养生 第3张


  

如何通过脚养生?  养生 第3张


  九、常抬双脚,有助于抗衰老!

  加速血液回流到上半身,促进心、肺、大脑的功能。

  

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  十、搓擦脚心

  腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱是中年人常见的问题,这既是大脑衰老的一种表现,也是肾气不足导致的。搓擦脚心就能很好的补肾气!

  正所谓“药补不如食补,食补不如功补。”希望这些方法可以帮到需要帮助的人!

  

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  十一.适度晨练

  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。

  散步、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来。


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