暴饮暴食是暂时的快乐,吃撑了身体可不好受!

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  每逢周末,众多上班族喜欢喝朋友或者家人出去小聚一下,可是每次胡吃海喝之后,往往会出现胃胀腹胀的现象,这说明你吃多了,这种情况该怎么办呢?

  首先,你要确定是不是因为吃多了导致的胃胀腹胀,因为有一些疾病也会引起胃胀腹胀的情况,比如胃下垂、习惯性便秘等等。并且这些病通常还会伴有其他的症状,如恶心呕吐、腹痛等等,如果你有这种情况,请及时去医院就诊。

  什么才算是吃多了呢?

  1.进食量过多:胡吃海喝,吃饭毫无节制。

  2.进食方式不对:吃饭时边吃边说,导致许多空气进入胃里。

  3.进食时情绪不好:无论是生活压力过大,还是情绪紧张,都会影响人体消化酶的分泌。

  中医认为,人食五谷,过度饮食之后,对脾胃功能会造成一定的损害,气滞不通,肠胃不能正常运行就会出现胃胀腹胀的情况;或是由于情绪低落,肝气郁结,也可导致腹胀;过度进食肥腻的食物,容易产生湿热,从而脾胃升降功能失调,导致胃胀腹胀。

  那么,该如何避免吃撑的现象发生呢?

  1.养成良好的饮食习惯

  我们应该避免暴饮暴食,根据自己的饭量进食。吃东西的时候,不要贪图速度,学会细嚼慢咽。此外,千万不要一边吃一边说,以免空气进入腹中。吃完饭以后,应该出去走一走,这样就不会使气闷在肚子里了。

  2保持良好的精神状态

  吃饭是一件令人愉快的事情,因此吃饭时要开开心心的,有的时候,压力过大会引起胃肠道的蠕动变慢,从而产生腹胀等问题。因此,无论生活、工作压力有多大,时刻要保持一个愉快的心情,以减轻精神压力。

  3.适当的体育锻炼

  体育锻炼是成本最低、最健康的养生方式,平时空闲时间多的时候,可以学习一下气功,以仰卧势腹式呼吸为主,这样可以促进肠胃的蠕动,保持胃肠功能正常。暴饮暴食之后,难受的是自己,因此,养成一个良好的饮食习惯对人体健康的意义非常重要。


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