“少白头”现象,为何越来越普遍?或许与缺乏2种营养物质有关

第一健康 21 0

  在很多人的观念里,只有中老年人才会生出白发,但事实上,当今社会,“少白头”的现象已经越来越普遍,造成这种现象的原因是多方面的,但一般来说,多与身体缺乏2种营养物质有关。

  1.B族维生素

  对于年轻人来说,若是发现自己头上的白发越来越多,那么建议首先检查一下自己身体中是否缺少B族维生素。

  因为B族维生素对于人体来说是至关重要的,它是合成黑色素的重要元素,一旦身体中缺乏这种物质,就可能导致身体细胞功能下降,从而引起代谢功能障碍,久而久之,就可能导致机体生出白发。

  对于身体中缺乏B族维生素的朋友来说,可以适量摄入一些燕麦、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜等食物来进行改善。

  2.金属元素

  一些微量元素也会对我们的头发状态造成影响,例如金属元素。

  若是人体中的金属元素高于正常值,那么就可能出现头发发红的情况,但若是身体中缺乏铜与锌等金属元素,就会导致头发中的黑色素减少,从而生出白发。

  对于这类朋友来说,建议在生活中多食用一些鱼肉、芝麻、蛋黄、葡萄干等食物。

  除此之外,以下2个因素也可能导致白发越来越多。

  1.精神压力过大

  在日常生活中,若是长期处于紧张不安、焦躁抑郁等负面情绪当中,也容易生出白发。

  这是因为负面情绪往往会对毛囊血管造成阻碍,在这种情况下,身体分泌黑色素的功能就会有所下降,久而久之,还会导致机体生出的白发越来越多,生活中人们常说的“一夜白头”就是受到了这种因素的影响。

  2.遗传因素

  若是在家族中,有长辈出现了少白头的现象,那么后代出现此现象的概率就会大大增加,这是遗传基因所导致的。

  一般来说,这种因素所导致的少白头往往很难通过后天的努力去进行改善。

  那么我们在日常生活中应该如何减少白头发出现的概率呢?

  首先,我们要多吃一些有助于黑色素合成的食物,例如土豆、番茄、菠菜等,这些食物有助于帮助身体合成黑色素,从而让头发更加乌黑靓丽。

  另外,保持充足的睡眠也是至关重要的,这是因为睡眠是人体的自我调节机制,只有保证充足的睡眠,才能促进黑色素的分泌,若是长期处于睡眠不足的状态,就会导致身体中的黑色素含量不断下降,最终导致机体生出白发。

  除此之外,我们还要学会调整自己的心态,当生活中的压力过大时,我们要采取合理的措施进行宣泄,并学会向别人倾诉,这样才能有效释放压力,从而使心态得到调整。


标签: 保健

抱歉,评论功能暂时关闭!