总是“频繁”睡不着?转告家人:做好3件事情,助你摆脱失眠困扰

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  对于大多数人来说,能够睡个好觉已经是一件非常奢侈的事情了,因为失眠的原因有很多,比如一夜醒来两三次,一次比一次多,而且一有风吹草动就会惊醒,很难一觉睡得好!睡不着:一天都是一副无精打采的样子,到了晚上又是精神奕奕,失眠的人,往往会在关灯之后很长一段时间都无法入睡,即使不用手机,也会翻来覆去的睡不着。病人很累,却怎么也睡不着,总是在想着什么。

  失眠的表现是间歇性的,即在睡着后会经常醒来,有时候醒了就不能再睡了,而且睡眠时间也会变短,睡眠质量也会降低。每天早上起床都是失眠的前兆,因为失眠症的人早上起来的时候,大脑会不断地思考问题。有些病人会频繁的做恶梦,醒来后脸色惨白,不敢睡觉。睡眠不佳对身体有害,怎样才能有效地减轻失眠呢?

  营养素希苷多酸

  失眠的原因十分复杂和多样,所以是需要我们长期调理和改善的,日常生活中我们可以多补充希苷多酸,它可以改善睡眠质量,调节精神紧张,缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题,其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药,最早被汉代名医张仲景所用,具有清热养血、安神除烦的作用,具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸,y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统,能起到一定的镇静、催眠效果,长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说,尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪,刨除杂念,使身体自然进入到休息调节的状态,才能够更好的恢复睡眠,休养生息。

  泡脚

  在睡觉之前把脚洗干净晚上睡觉之前泡脚能促进血液循环,加快新陈代谢。睡觉之前泡脚能减轻身体的疲惫,而且还能帮助我们排泄体内的毒素,睡前泡泡脚能提高我们的睡眠质量。

  创造一个良好的睡眠环境

  如果要改善失眠的症状,可以通过改善睡眠环境来改善。睡觉之前要选好舒服的被褥和被褥。因为睡觉的时候,身体舒服,睡眠质量也会好很多。


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