三高人群,夏季如何养生?

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  你好!今天这篇文章想和你聊聊【三高人群,夏季该如何养生?】

  夏季,是一个热盛于外,阳虚于内的季节,邪气很大,最难养生。

  由于夏天暑热太重,出汗带走了体内的津液,产生气阴两虚,血液运行迟缓,易变得粘稠,很容易引发一系列的心脑血管疾病。

  夏季,对“三高”人群很不友好,尤其40岁以上的朋友一定要注意!

  从中医角度看“三高”

  “三高”,一般将其认为是高血压、高血脂、高血糖三大类心脑血管疾病,也被老百姓称为“富贵病”。

  隐蔽性强,危害性大,可导致中风、脑梗、糖尿病等多种病症,需要早发现早治疗。

  中医里并没有“三高”的说法。“三高”其实是一种标实本虚的症候群,与人体的心、肝、脾、肾等脏腑的关系密切相关。

  郭教授用易理理论来这样解释“三高”:

  中医理论认为,心属火,为阳;肾属水,为阴。心肾相互依存,互相制约。

  一旦它们的关系遭到破坏,心火不能温化肾水,阳不抑阴,或者肾水不可济心火,就会形成高血压。

  高血脂则是由于人体肝、脾、肾的功能紊乱失调,气血不畅,津液不归正化,导致浊痰堆积,痹阻脉络,生发高血脂。

  而高血糖主要和脾有关,脾属土。《素问·玉机真脏论》载:“脾为孤脏,中央土以灌四傍。”有化生万物的功能。

  人食五谷后,脾没有将糖藏住,导致其不能灌入脏器,“漂泊”于血液之中,引发高血糖。

  如果说西医治“人的病”,那么,中医就是治“病的人”。中医着眼于人,人是整体,是一个统一而又辨证的系统。

  哪些因素导致了越来越多人“三高”呢?

  ·作息不规律

  熬夜,是当代人离不开的话题。

  长期熬夜,会导致睡眠质量低下,血糖升高,增加心肌梗塞和心脑血管疾病的发生率。

  ·饮食不当

  病从口入,不良的饮食习惯是导致“三高”最直接的因素之一。

  很多上班族,经常没办法规律饮食。早饭不吃,三餐不准时。另外,很多年轻人喜食辛辣和重油盐的烧烤类食物。

  在接诊的过程中,郭教授发现很多体态肥胖,血压偏高,有着严重脂肪肝的病患。

  这些人患者中,大多偏好高热量的食物,时常会感到气喘,腰膝酸痛。

  在医嘱下,通过以“调”代“降”,锻炼八段锦,病患的身体逐步恢复了正常。

  中医理论认为,肝肾同源,肝属木,肾属水,木靠水来养,所以肾为肝之母,清肝需要补肾利水。

  ·缺乏锻炼

  快节奏的现代生活下,久坐在空调房里的人们缺乏必要的身体锻炼。

  长期不运动会使人体新陈代谢减弱,人体内产生的垃圾难以及时排出体外。久而久之,各种慢性病便找上门来,“三高”就是其中之一。

  “夏属火,性热,通心,主长养。”

  在五行中,心属火,火热之邪最容易损伤心肺,引发失眠和心律紊乱等病症。

  中医认为,“汗为心之液”,汗液流失过多,损伤心气,引发心阴虚,所以,炎热的夏季最适合养心。

  这时,适合吃一些清热解暑的食物,也可服用辛凉,甘寒,解暑的中药。

  食物上来说,水果是最容易获得的。

  在中医里,水果可分为寒凉、温热、甘平三类。

  夏季的水果多属寒凉性,不同的水果适用于不同体质的人群。

  总体来说,桂圆、杏、菠萝、葡萄等温热性的水果可多吃。

  中药中,连翘、金银花、薄荷、菊花、葛根、薏米等,清泄利火,可散暑热。

  最简单的方式就是把大枣、陈皮、薏米、葛根、栀子、菊花等放在一起,开水冲泡,适量饮用。

  高温天气里,郭教授提醒“三高”患者注意“热中风”。

  “热中风”本多发于“三高”人群,夏季体液大量流失,血液变稠,血循环减缓,易堵塞脑血管,引发中风。

  除了适度地进食一些清热解暑的食物和服用一些中药之外。

  在日常生活中,也要注意控制盐、油、脂肪等的摄入,并且需要进行相关的身体运动,不要熬夜,保证睡眠,戒烟戒酒。


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