雌激素水平太低可以吃些什么?

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  保持健康的女性会注重卵巢保养,在其功能正常时可以分泌出雌性激素,从而促进子宫内膜脱落,正常来月经不成问题。

  但是,随着年龄增长以及不良生活习惯带来的影响,激素水平下降,卵巢功能降低,需通过正确的方式来调节,其中部分食物有补充雌激素的作用。

  豆浆;女性要补充雌性激素,不妨每天早上喝一杯豆浆。豆浆作为健康饮品,其原材料是黄豆,之所以推荐是因为富含人体需要的植物蛋白,可以增强抵抗力,提高器官功能。

  另外,它含有大豆异黄酮,这种物质是植物雌性激素,和身体分泌出来的动物激素作用相似,可以弥补卵巢功能下降缺乏的激素量,同时又获取维生素、微量元素、矿物质等。

  坚果;许多女性到了更年期卵巢功能减退,因此没有足够的雌性激素分泌,如果可以适当吃坚果,同样有保养身体的作用。坚果的类型多,包括核桃、腰果、杏仁等,坚果香气十足,又含有丰富的蛋白质。

  另外,坚果可以获取人体需要的不饱和脂肪酸,维生素,从而促进雌性激素的分泌,还有调节血脂的作用。在控制好量,健康吃坚果的帮助下可以获得许多好处。

  卷心菜;有的人喜欢吃肉,蔬菜的获取量少,这种情况不仅容易影响肠道蠕动,带来便秘,还会缺乏某些营养物质。卷心菜作为绿色蔬菜的一种,其含有的微量元素很丰富,能满足卵巢的营养需求,从而让其功能提高,辅助促进雌性激素分泌。

  黑豆;在雌性激素分泌不足的影响下女性月经无法保持规律,还会有衰老加速,内分泌失调等情况,如果可以多吃点黑豆,同样有调节作用。黑豆中含有的植物雌性激素量不少,可以很好滋养卵巢,子宫。

  如果在衰老阶段营养获取量不足,会降低抵抗力,皮肤状态也会变差。黑豆中丰富的矿物质,微量元素获取,卵巢得到保养功能提高,分泌出来的雌性激素量才会增多。

  蜂王浆;要补充雌性激素,最关键的是提高卵巢功能,女性可以选择蜂王浆来获取丰富营养。蜂王浆和蜂蜜不一样,纯天然的蜂王浆含有的维生素丰富,还能获取糖类物质、矿物质、微量元素,同时辅助抗衰老,提高抵抗力,还有补充雌性激素的作用。

  许多女性容光焕发,保持年轻,就是因为长时间吃蜂王浆达到良好的抗衰老作用。

  百合;女性平时可以选择百合来保养,百合可以用来煲汤,也能做成甜品,具备药用价值,本身有润肺清肺的作用。当然,对肿瘤细胞的生长抑制,自身抵抗力的提高有帮助,可以健脾养胃,宁心安神。

  其含有的营养成分可以保养卵巢,对抗衰老,双向调节雌性激素水平,很适合女性。


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