饭后跑步会不会得阑尾炎?

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  俗话说“饭后百步走,活到九十九。”饭后散步在很多人眼里是养生的好方法,但也有传言说“饭后散步会害了你!”真相是什么?

  一、饭后走百步,会得阑尾炎吗?

  阑尾,其实是一个退化的免疫器官,属于肠道的一部分。又长又细,同时开合,像个小袋子。

  总的来说,我们的小阑尾是安全的。但如果肠道蠕动不好,食物残渣就容易在肠道内堆积,堆积到一定程度。这些残留物(有时可能有蛔虫、蠕虫等。)可能会频繁摩擦阑尾黏膜,或掉入阑尾内,造成阑尾梗阻,最终导致。

  也就是说,阑尾炎只与阑尾腔阻塞有关,与饭后是否运动无关。很多人饭后运动后肠胃不适,主要是饭后马上运动牵拉肠胃道内的肠系膜造成的。

  二、饭后养生,做好三件事。

  有人饭后不爱出门,那么饭后还能做什么来养生呢?

  1.含漱剂

  古代医学家张仲景曾说:“吃完东西要漱漱口,这会使牙齿不败,口腔芬芳。”饭后漱口可以清洁口腔,刺激舌头上的味蕾,刺激食欲,预防牙周病。

  2、揉腹部

  饭后按摩腹部,不仅能促进肠胃蠕动,还能加速腹腔血液循环,帮助消化。

  具体方法是:放松腹部肌肉,将思想和精力集中在手掌上,开始绕圆心摩擦腹部。按摩前可以热搓手,手法要轻柔。最好是一层一层地摸着自己的腹部,有温暖的感觉和热量的渗透。

  3.乞丐蹲

  石楠的乞丐蹲除了按摩腹部,还可以帮助消化,长期坚持有养生的功效。

  具体方法是:吃完找一面墙,最好带一个硬度适中的垫子。站在墙前,屈膝下蹲。对于女性来说,你的双脚应该并拢。对于男性,建议双脚微微分开,背部挺直,靠在墙上或靠垫上。双手自然放在膝盖上,头伸直,使头顶百会穴与银辉穴成一条直线,臀部抬离地面,小腿紧压。

  最好一次深蹲15分钟左右。闭上眼睛,集中精神。玩手机的时候不要蹲着。在下蹲的过程中,放屁等肠胃蠕动的现象是乞丐下蹲的最佳效果。因此,放屁是自然的,不要忍。


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