不要轻易熬夜,小心这些心理危害!

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  有些人想睡觉,却根本睡不着。“睡懒觉”混在一起,拖着自己的身体睡觉。虽然他们都知道熬夜会对身体造成很大的伤害,但是很难控制自己。有时候,熬夜可能是“心魔”造成的。

  一、熬夜患者的六个心魔

  1.过度的心理预期

  有些熬夜的人认为睡觉是浪费时间。还不如不睡觉去做更有意义的事情。

  2.不良心理暗示

  有些人熬夜是因为白天事情太多,让他们没有灵感。比如那些创作工作者,总觉得只有夜深人静的时候才能静下心来创作。

  3.白天的救赎心理。

  有些人做事很慢,白天浪费那么多时间,晚上甚至睡觉前都要赶时间。这种人也可以称为“晚睡拖延症”。

  4.享受临时抱佛脚的乐趣。

  有些人必须在最后一刻完成工作才能开心。他们很享受临时抱佛脚带来的成就感,觉得自己没有白活。

  5.可能存在睡眠节律紊乱。

  有些人晚上睡不着,白天起来特别困难。这其实是一种病,多表现在青少年身上。

  6.家族遗传、生活习惯或职业问题

  有的人熬夜或者熬夜是因为家族遗传,有的人熬夜是因为生活习惯,有的人是因为职业特殊,因为打乱了白天工作晚睡的生物钟。

  二、如何让自己快速入睡

  1.4-7-8方法

  这种方法通过改变呼吸来达到快速入睡的效果,也很简单。吸气4秒,然后7秒,最后呼气8秒,睡前循环3次让自己有睡意。

  2.睡觉前喝牛奶

  睡前喝一杯温牛奶,可以调节身体,让身体更容易入睡。

  3.睡前半小时洗个热水澡。

  洗个热水澡可以让皮肤更加放松,同时还能“洗去”白天工作生活的压力,让你睡得更香。

  4.按压穴位。

  人体内有很多穴位也可以帮助睡眠。我们可以用指尖按压眉毛两次,每次20秒,然后按压右脚拇指与第二趾之间的穴位,最后按压右脚第二趾以下的穴位。


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