饭后1小时不能做的3件事情

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  有些人喜欢饭后洗澡,认为饭后洗澡可以促进血液循环,有助于身体健康。有些人吃饭时会出汗,饭后喜欢洗手。但饭后一般不宜马上洗澡。那么,还有哪些事是饭后不宜做的?

  1.饭后立即吃水果。

  现象:很多人喜欢在饭后吃一些水果,以为这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素,还可以解油腻。其实这是一种错误的生活习惯。

  结果:时间长了会引起腹胀或其他症状。

  原因:

  食物进入胃后,需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果,会被之前吃的食物挡住,导致水果不能正常消化。

  解决方法:水果最好在两餐之间吃。

  饭后吃水果,除了增加胃肠道负担,对正常人来说问题不大。需要注意的是,水果中除了维生素等营养物质外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响,比如微量元素。所以最好在两餐之间吃水果,尤其是不主张饭后立即吃水果的人。

  2.饭后喝茶。

  现象:中国人爱喝茶,喝茶吃饭好像是全套服务。但是,饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为!

  原因:

  饭后喝茶会稀释胃液,影响食物的消化,影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱,可干扰蛋白质和微量元素的吸收,尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共同存在时,吸收率明显下降。茶中含有大量的茶叶。饭后喝茶会使胃中的蛋白质与单宁酸结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外,茶会阻碍铁的吸收,甚至可能导致长期缺铁。

  解决方法:可以喝茶,也可以配汤水。

  汤和水应该随餐供应。这有助于溶解食物中的营养物质,有利于小肠的消化和吸收。如果饭前或饭中不补充水分,饭后消化液的分泌会引起津液,势必引起口渴。这个时候喝水会稀释胃液,影响消化。

  喝完茶,要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意,反而会影响营养的吸收。

  另外,饭前喝水空是指在早餐、午餐、晚餐前一小时左右,要喝一定量的水。因为食物的消化依赖于消化器官的消化液。每天分泌的消化液总量约为8000毫升。饭前饭后喝水,水只在胃里停留2、3分钟,然后迅速进入小肠。被吸收到血液中后,大约一小时后可以补充全身细胞的水分需求。饭前一小时喝水可以保证分泌足够的消化液,有助于消化吸收,同时不影响组织和细胞的生理含水量。同时,最好在早餐前喝水空。睡了一夜,身体水分流失更多,血液浓缩。起床后喝一杯水,可以补充水分,降低血液黏稠度,使血管扩张恢复。空腹饮宜用温开水,或果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不应该在空的肚子里吃,应该在饭时或者饭后吃。

  3.饭后吸烟

  现象:“饭后一根烟,胜过活神仙”,这是吸烟者的名言。

  结果:肝、脑和心脏血管受损。

  原因:

  结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时,在抽一支烟时,香烟中的有害物质比平时更容易进入血液,毒性量大于平时抽10支烟的总和。

  解决方案:

  最好戒掉。如果实在戒不掉,那就看看下面的方法。

  烟中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶有抗辐射作用。吸烟者最好边吸烟边喝茶,这对健康有好处。维生素C对消除人体内尼古丁,提高细胞抵抗力,保持血管弹性有重要作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此,吸烟者也应该爱吃水果和蔬菜。

  吸烟还可能导致心血管疾病。喝柿叶茶,多吃鱼和鱼子,可以预防动脉硬化和冠心病。

  所以,吸烟者也要当好吃货!


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