水喝不对,寿命少一半!满足这5个条件才是健康水,只有少数人喝对了

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  你会喝水吗?

  也许你没有在意,其实喝水也是有学问的,人体中水的含量占到了体重的65%,水是维持人体生命活动最重要的物质。

  营养学认为维持生命必须的七大营养素包括:水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,而水是七大营养素中第一位的,“水是最重要的营养素”。健康饮水不仅与人体的各种生理功能有着直接的关系,与各种疾病的发生也有着密切的关系。

  那么喝水有什么学问呢?让我们一起来了解一下吧。

  一、什么是健康的水?

  我们喝的水首先要保证安全,为了保证人们的饮水安全,我国先后发布了两版《生活用水标准》,重点加强了对水质有机物、微生物和水质消毒等方面的要求,实现饮用水标准与国际接轨。

  那么什么样的水才是既安全又健康的饮用水呢,世界卫生组织制定了几点标准:

  1、无污染,不含对人体有毒、有害及有异味的物质;

  2、水分子小;

  3、PH值中性或弱碱性水(PH值7—8);

  4、水的硬度适中;

  5、人体必需的矿物质和微量元素含量适中。

  只满足第一个条件的水只是“安全水”,只有这5项兼备,才可称为健康的饮用水。

  二、怎样喝水才健康?

  1、喝水时间。

  应分配在一天中任何时刻,随时小“酌”,少量多次,一口一口慢慢喝。一次的饮水量不宜太多,短时间内大量喝水会加重肾脏的负担,从而损伤肾脏。

  2、不要等感到口渴时再喝水。

  这时说明我们的身体已经非常缺水,体内的毒素就不能及时通过肾脏排出去了。如果总是等口渴了才喝,身体总是处于缺水的状态,使毒素滞留伤害身体,缺水使肾脏容量不足也会造成肾损伤。

  3、每天的饮水量大约需要2000~3000mL

  因为正常人每日平均的耗水量就是2000~3000mL。同时要根据食物中的含水量,工作的环境,出汗的多少,气温的高低以及季节等酌情增减,无需执着于“8杯水”。

  4、喝白开水就是最好的。

  白开水不含热量,不用消化就能直接为人体吸收利用。

  5、早晨起床后空腹最好先喝一杯水(400ml左右),补充晚上消耗的水分。

  6、睡觉前半小时可喝半杯水(200~300ml),有利于预防夜间血液黏稠度增加血栓形成等情况,但不宜多喝,一是会引起眼皮水肿“泡泡眼”,二是半夜尿频上厕所影响睡眠。

  其实,“水就是我身体们最好的保健品”。所以,大家要学会科学的、健康的喝水。


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