3大恶习“偷走你的睡眠”!长期失眠或能摧毁身体3道防线

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  良好的睡眠可以使人体的器官得到良好的调节和休息,从而延缓机体的机能下降。有助于人体排毒、代谢、新旧细胞的交替,同时也能使人精神饱满,一些不良的生活习惯会影响到我们的睡眠,造成睡眠紊乱,让身体机能不能得到很好的调节和休息。

  长时间的睡眠将“摧毁”你的3条健康防线。

  1.失眠对肝脏有害

  肝的机能超过3000种,其中最重要的是代谢和排毒、自我修复、调整的最佳时间是晚上11点到凌晨1点,这是在睡眠状态下进行的。晚上睡眠不好,会影响到肝脏的新陈代谢和排毒,导致肝脏不能正常的排毒,导致代谢紊乱,导致毒素积累,从而损害身体的健康。

  2.缺乏良好的睡眠对免疫系统的损害

  人体的免疫系统是抵抗细菌、病毒的主要防御措施。

  长期的失眠不但会影响到身体的正常内分泌,加快身体的衰老速度,同时也会导致免疫功能的下降,导致免疫力下降,对细菌、病毒的抵抗能力也会下降,从而损伤身体的防御。

  3.糟糕的睡眠对肺部有害

  肺主全身,是清气和浊气的重要转换之地,而肺朝百脉,肺主气血,经络全身。而长期的失眠,则会干扰肺的生理时钟,从而对肺的健康造成不利的影响。因为中医认为,清晨3点到5点是肺经正当时,睡眠不足会导致肺部机能出现失调,不但会影响呼吸,还会影响到全身的血液循环,破坏身体的防御。

  坚持2件事情有助于你的睡眠

  1.补充希苷多酸

  失眠的原因十分复杂和多样,所以是需要我们长期调理和改善的,日常生活中我们可以多补充希苷多酸,它可以改善睡眠质量,调节精神紧张,缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题,其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药,最早被汉代名医张仲景所用,具有清热养血、安神除烦的作用,具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸,y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统,能起到一定的镇静、催眠效果,长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说,尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪,刨除杂念,使身体自然进入到休息调节的状态,才能够更好的恢复睡眠,休养生息。

  2.牛奶

  牛奶中含有铁、铜等微量元素和乳磷脂,对减轻脑疲劳有一定的作用;牛奶富含丰富的镁,对心脏有好处,能减轻心脏的疲劳;牛奶中的色氨酸具有安神和安神的功效。养生学认为,小米有健脾和胃、补虚损、滋阴养血、醒神醒脑的作用。代养生学认为,谷类富含色素,能促进褪黑激素的生成,有助于改善睡眠。


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