一边健身一边疯狂熬夜,30天后的肌肉会变成什么样子?

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  随着现在社会生活节奏的加快,越来越多的年轻人开始走向社会,开始工作,当你开始工作后,你才会发现一天的时间原来真的不够用,往往一个加班回家后就又到了睡觉的时间了,所以现在普遍的大多数的年轻人都有着熬夜的习惯,似乎只有夜间的生活才是真正属于他们活着的时间,白天的生活只能说是为了生存而活着,有人说是因为手机导致你晚上喜欢熬夜,”绅士“觉得很有道理,可是我也试过没有手机的夜生活,还是会睡不着,对于我们现在这批90后来说,晚上熬夜可能真的只是因为孤独吧。

  好了话题扯远了,健身的人都知道,对于健身增肌来说,熬夜可以说是一个大忌,但是尽管这样,一边健身一边疯狂熬夜的人还是大有人在,最起码“绅士”就是这种,没办法,真的是晚上睡不着,所以这可能也是我成为不了大佬的原因吧。

  那么健身对于熬夜增肌来说,有哪些坏处呢?

  一、增肌效率太慢

  想要通过健身增肌,我们就要知道,健身增肌的三大要素,一是足够的蛋白质,这也是很多健身的人选择食用蛋白粉的原因,就是因为蛋白粉方便而且蛋白质丰富,二是足够的训练量,通过训练来让肌肉受到刺激造成破坏,三则是恢复,肌肉破坏后一个恢复的过程就是一个增肌的过程,虽然说的比较简单,但是大体意思就是这样的,而恢复的过程是非常重要,人体增肌恢复的过程大多数都是在你的睡眠中度过的,所以保持一个充足的睡眠时间是十分重要的。

  二、肌肉恢复

  前面已经说过了,健身增肌的三大要素之一,就是要好好休息,过度的力竭状态,并不能保证你的健身增肌变快,相反的,适度的休息才算最好的,而且每个健身的人都会体会到健身后,肌肉酸痛的感觉,肌肉酸痛后,会影响你的下次训练,而肌肉酸痛后最好的恢复方式就是休息和睡眠,很多国家级的运动员,之所以运动厉害,就是因为其肌肉恢复速度快,持续的熬夜30天,又一直坚持健身,只会导致你的肌肉负担加重,对于身体会有损伤。

  三、身体受不了

  如果将人的身体比作一部汽车的话,那么汽车的定期保养其实就是充足的睡眠和休息,熬夜本身就是对身体的一种负担,而如果你在熬夜的同时还要保持健身的话,那无疑是对身体的二次负担加重,健身本身是一件让人身体素质增强的事情,这种熬夜又健身的做法,反而有点本末倒置了,一直健身又一直熬夜的那些人,其身体素质可能还不如不健身的人强。

  所以想要好好健身,就先把熬夜的习惯给戒掉,虽然“绅士”现在也没有戒掉,但也会克制自己不去熬夜,每天早点上床一个小时,能够保证自己早点休息。


标签: 健身

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