女人,30岁后,保持三个地方“干净”,会让你比同龄人更显年轻

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  和姐妹们在一起,你是不是想自己看上去更年轻呢?

  除了日常“面部”的保养以外,身体内在的养护,才更关键。

  要知道,女人内里有多干净,外在就有多干净漂亮,更显年轻。

  尤其是,30岁后的女人,更要注重身体内在的养护,才能让你更年轻哦。

  女人,30岁后,保持三个地方“干净”,会让你比同龄人更显年轻

  第一个:肠道

  人体的肠道,是最大的免疫系统,也是人体排泄系统。

  一旦肠道中垃圾毒素多过,会加速人体衰老,小“腰”精升级变成小“腹”婆。

  相反的,如果女性的肠道很干净,则外在的皮肤表现也会很干净,让人更显年轻。

  如何保持肠道干净?

  1、喝茶

  喝茶,补充水分,可促进肠道排毒。

  两餐之间,用一些润肠排毒小植物泡水,简单又方便。

  红皮菜根茶,泡水代茶饮,调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康。

  红皮菜根,不仅具有很高的营养价值,而且,由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱,以及甜菜纤维,均具有一定的药用价值,能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

  中世纪的欧洲,常利用红皮菜根,改善消化系统疾病。经常用红皮菜根泡水代茶饮,可很好地润肠通便,改善肠道健康。

  

女人,30岁后,保持三个地方“干净”,会让你比同龄人更显年轻-第1张图片-第一健康


  2、食蔬

  饮食养护肠道,要多蔬菜,少肉类。

  蔬菜中多含有膳食纤维,是肠道的清洁工。

  每人每天摄食30-40克膳食纤维,对肠道健康有益。

  韭菜、菠菜、豆芽、木耳、大白菜等,都是不错的选择。

  3、敲带脉

  女人闲来无事,可以经常敲击带脉。

  如此一来,可以帮助提高排毒能力,改善便秘。

  此外,经常敲打,还可疏通气血,消除腹部的血淤积热。

  排便好了,皮肤自然也会更光滑细腻,所以不妨每天敲一敲哦。

  

女人,30岁后,保持三个地方“干净”,会让你比同龄人更显年轻-第2张图片-第一健康


  第二个:肝脏

  女子以血为本,以肝为天。

  对于女性而言,“肝有多干净,脸蛋就有多漂亮”。

  并且,女人的一生靠气靠血滋养,而肝脏正是气血的主宰。

  因此,女人对抗衰老,一定要注意肝脏健康,保持肝脏干净。

  如何保持肝脏干净?

  1、喝茶

  女人,要注意多补水,有助于对抗氧化。

  并且,喝水的时候,泡上一些排毒小植物,会让肝脏更干净。

  蒲公英发酵红茶,泡水代茶饮,是女性不错的茶饮选择,排毒又护肝。

  蒲公英,被称为“天然的排毒草”,擅长排肝毒,清肝热,提高肝脏的解毒能力,增强肝脏的再生能力。

  值得注意的是,蒲公英性凉,女性用其泡水,要选择发酵后的蒲公英,更温和,更适合怕凉的女性饮用。

  2、食绿

  绿色的食物,有助于肝脏健康。

  因此,女性在一日三餐中多加点绿色的蔬菜吧。

  菠菜,含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒,减轻肝脏负担。此外,菠菜,还有助于补血,润肠道,预防便秘,促进人体排毒。

  西兰花,富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

  3、敲大腿

  女性睡觉前,给肝排毒,可以多敲打腿部的肝经。

  人体的肝经,在大腿内侧,经常敲打,可舒经活络,促排毒,强肝气。

  可以两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右,就能有效疏通肝经。

  第三个:肺部

  肺,管理全身的皮肤。

  皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

  良好的肺功能,会让换气更好,让你肌肤通透,看上去更年轻。

  因此,女性想要年轻容颜,还要注意保持肺部干净,这一点尤为重要。

  如何保持肺干净?

  1、喝汤

  用莲子、银耳、枸杞,一起煮汤饮。

  莲子,安神补虚、清燥热去火。

  银耳,清热润肺、利咽止咳。枸杞,润肺生津。

  这三者一起煲汤,润肺下气、生津止渴,滋养肺部健康。

  2、深呼吸

  以“气”养肺,促进肺部排浊,尤为重要。

  经常练习深呼吸,可促肺排浊,并且提高肺活量。

  选择一处空气新鲜的地方,每日进行2-3次的深呼吸。

  长期坚持,可使人的胸部相关肌肉,得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,增加血液中的含氧量,促进有氧代谢,从而达到养肺目的,并且对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

  3、摩擦背部

  摩擦背部,有助于宽胸理气,益肺平喘。

  取一条长毛巾,左右手各执一端,上下来回斜着摩擦背部即可。

  力度要适当,以皮肤微热为宜,每次2-3分钟,间隔做1-2次即可。


标签: 养生

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