清凉与健康如何兼得?

第一健康 17 0

  炎炎夏日,在空调房里待一整天,是很多人向往的避暑方式。现代生活中,“枯藤老树昏鸦,空调wifi西瓜”逐渐成了夏天的标配。

  然而,人们有时会在吹空调后感到身体不舒服,比如打喷嚏、咳嗽、乏力、头痛、怕冷、咽喉干痒、身体酸痛……这些症状综合起来,也就是人们通常俗称的“空调病”。

  一、什么是“空调病”?

  “空调病”并不是真正意义上的疾病,目前没有任何医学指南收录此疾病。自从1902年威利斯·开利(Willis Carrier)发明了这个救人于火炉之中的“神器”,长时间吹空调是否会使人生病的说法一直饱受争议。

  研究者第一次证实空调和疾病有联系,是在1976年的费城军团菌病爆发事件中。军团菌最喜欢栖息在空调冷却塔里,会随着空调的送风大量散播,这最后导致了军团菌病的爆发。但今天我们熟知的“空调病”,范围不仅涵盖军团菌病,日常语境中的“空调病”是长时间使用空调所引起的一系列身体不适症状的统称,如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等。

  事实上,“空调病”是社会学诊断的病名,通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病或症状,就能称之为“空调病”,多发生于夏季,老人、儿童和妇女均为易感人群。

  二、“空调病”的常见症状1.皮肤过敏

  居家环境容易藏匿过敏原,如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。空调上虽然装有吸尘网、过滤网,能过滤掉一些空气中容易引起过敏的物质,但能力有限。如果长期不清洗,滤网等部件上积累了大量杂质,空调本身会变成过敏原。如果空调没有定时清洁,房间也未开窗换气,这种环境非常适合各种病菌病毒和螨虫生长。此时,过敏原一旦落在身上,抵抗力差的人群就会开始出现皮肤不适的症状,接着引发过敏。

  2.呼吸道功能异常

  空调房中的空气湿度低,长时间处于这种环境中的人鼻腔黏膜干燥,病菌从呼吸道进入人体的阻力减小,人很容易患上呼吸道感染。空调病最明显的症状就是类似感冒相关症状,咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状非常明显,其实这是空调病引起的上呼吸道疾病,如果空调引起了下呼吸道疾病,则有可能是比较严重的肺炎。

  3.皮肤干燥、眼睛干涩

  空调吹久了,房间内空气干燥,皮肤容易发痒, 这是“空调病”最常见的症状之一,重则发展为慢性皮肤病,比如异位性皮肤炎。

  坐在办公室,每天对着电脑屏幕工作,眼睛本身就容易疲劳,吹空调引起的眼睛干涩更要引起重视。空调系统不断循环,高浓度的二氧化碳持续累积在空气中,眼睛在缺氧情况下容易发红痒痛。尤其是本身已经患慢性结膜炎或干眼症的人群,其症状会更加明显。

  4.胃肠道反应

  目前胃肠疾病已经逐渐蔓延成为了全民疾病,不规律的饮食、不健康的就餐习惯导致肠胃疾病高发,夏季吹空调时的肠胃不适现象更为普遍。空调病引起的肠胃不适主要表现为腹胀、腹痛、腹泻。这是夏天炎热,人们走进空调房身体突然受凉所导致。

  5.头晕、头痛

  经常坐在空调屋里的人会感到头痛、头晕、注意力不集中。夏日,人们面临差距很大的室内外温度,皮肤感受温度由热入冷,尤其当室内外温差超过5 ℃时,血管热胀冷缩,从扩张状态急速收缩,因而出现头晕头痛症状。空气中含有的阴离子能抑制人体中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是,空调却过多地吸附了阴离子,让屋子中的阳离子越来越多,阴离子、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡,进而出现头痛头晕。

  此外,吹空调时如果体表温度突然变化,对面部神经造成刺激,引发神经管功能性障碍,容易造成面部僵板、麻木流涎 、口眼歪斜等症状,即所谓的“面瘫”。

  三、清凉与健康如何兼得?

  1.室内温度适宜

  (1)空调温度尽量维持在26 ℃。夏季人体感觉舒适的气温为26 ℃左右,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状。

  因此,建议一般情况下,最好将空调调到26 ℃左右。而且,室内外温差建议不超过7 ℃,否则会加重体温调节中枢负担,引起“空调病”。

  (2)需要减少突然的冷热交替。人体在户外出汗之后,毛孔呈打开状态,此时进入空调房,体温急剧下降极易危害健康。因此,从炎热的室外进入室内,不应立即打开空调,建议过10~20 min后再开空调。同时要避免空调直吹,冷空气密度大,在空气中会向下沉,空调冷风直吹人体会引起肌肉关节酸痛。因此,空调送风方向设置成向上吹风较好。在空调房中也应视情况增减衣物,避免身体着凉。睡觉时尽量关闭空调。睡觉时人体体温下降,若彻夜开着空调,同样容易引起头痛、呼吸道感染、肠胃不适等症状。睡前一定要关闭空调,或设置睡眠模式。

  2.注意通风换气

  开空调会使室内空气变干燥。窗户关闭,空气不流通,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏。有研究发现:在有空调的密闭室内待5~6 h后,空气中氧气含量下降13.2%,大肠杆菌含量升高1.2%,白喉菌含量升高0.5%,其他呼吸道有害细菌也均有不同程度地增加。因此,应该注意时常换气,建议频率为1次/1 h,15 min/次,同时吸烟者应自觉勿在空调房内吸烟。

  3.多喝水、勤锻炼、注意个人卫生

  长期在空调环境中,人体缺少水分,新陈代谢速度放缓,容易出现不适。所以要保证每天有一定的室外活动时间,多喝水,加速体内新陈代谢。同时要注意保持个人卫生,由于经常面对冷热交替,皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内堵塞,引起感染化脓,故应定时洗澡,以保持皮肤的清爽。

  4.定期清洁空调

  长时间不清洗的空调中含有大量致病因子,只清洁空调滤网还不足以清除。空调内部结构复杂,风道、换热器、导风板等部件上均会积累大量灰尘和细菌。因此建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。尤其在夏季,家庭中要定期对空调滤网进行清洗消毒,并注意防止消毒液残留挥发。

  5.使用加湿器

  长期处在干燥的环境中,身体会出现眼睛干涩、嘴唇干裂等不适,每一次呼吸,吸入的是干燥空气,呼出的是湿气。这样会加剧身体水分的散失,时间一长鼻黏膜、气管黏膜就会很干燥,病毒、细菌就可能乘虚而入。有研究发现,当空气湿度控制在40%~70%时,病原体致病力、传播能力会迅速下降,空气保持在此湿度时,人也会感到更舒适。使用空调时,室内的空气会变得干燥,此时使用加湿器增加空气湿度会有效解决以上情况。

  6.合理饮食

  其实不光在夏天,多喝温水、多吃蔬菜水果、适量摄入维生素及微量元素、保证身体的免疫力,是时刻都应该注意的问题。密闭的空调房间内,人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化,而夏天人们食欲减退,也会限制营养的吸收。

  喝粥是⼀种很好的补充营养的办法,有增强食欲、补充体力、补充水分、调养肠胃的功效。还可以适当摄入⼀些食醋,醋酸具有促进新陈代谢的功效,同时能抑制细菌,对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。如果吹空调着凉,可以适当饮用生姜茶,其具有温中散寒,发汗解表的作用,并且少有禁忌,适合绝大部分体质的人群。

  综上所述, “空调病”虽然不算病,但症状严重时需要及时就医。夏天到了,希望人人保持良好生活习惯,对“空调病”说不,对潜在的健康威胁说不。


标签: 保健

抱歉,评论功能暂时关闭!