除了叶酸,准妈妈还需要补充这3项营养素

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  叶酸,水溶性维生素,想必大家都知道是对孕妇和胎儿都比较有益的元素。

  那么还有什么是准妈妈们要准备的营养素呢?

  大家好!我是准妈妈指南:楠楠。

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  叶酸,铁,碘和DHA都是备孕女性以及准妈妈们需要注意补充的营养素,叶酸可以降低胎宝宝神经畸形的风险。

  楠楠一直都在推荐准妈妈们通过食补来摄入这些营养素。

  DHA准妈妈们饮食上要摄入一些豆制品,深绿色的蔬菜,动物肝脏,以及每周都吃一些鱼,再加个鸡蛋,这样DHA基本就可以通过食补满足了。

  铁含铁比较高的食物比如说动物肝脏或者动物血,准妈妈们每周吃1-2次的话基本也能满足了。

  同时,准妈妈们再吃一些果蔬,补充维生素C,可以促进铁的吸收。

  碘除了碘盐,海带,裙带菜和紫菜等海产品也是碘含量比较高的食物,准妈妈们每周也可以吃1次,这样的话可以降低胎宝宝发育缓慢以及认知不足的风险。

  如果做不到食补的准妈妈们,也千万别忽视了以上提到的营养素的作用,也可以通过补充剂合理地补充。

  此外,准妈妈们除了要注意补充营养,保持心情愉悦也很重要哦~


标签: 育儿

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