寿命竟与体重有关?这样体型的老人更长寿!

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  人们常说“有钱难买老来瘦”

  意思是上了年纪清瘦些

  有利于健康长寿

  这种说法有没有道理呢?

  专家表示

  老年人微胖更长寿!

  这究竟是为什么呢?

  什么样的体重算微胖?

  我们又应该如何控制自己的体重呢?

  老年人超重、肥胖对身体好吗?

  肯定不好

  到了老年以后,身体各个方面包括机体代谢都会减慢,所以容易出现超重、肥胖。超重、肥胖所带来的危害:高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脏病,包括脑血管疾病,甚至增加肿瘤的风险,所以老年人肥胖肯定是不好的。

  老年人越瘦越好吗?

  特别瘦也不好

  如果老年人特别瘦,我们就需要警惕,他会不会合并了一些潜在的消耗性的疾病,比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤。

  另外,如果老年人体重特别瘦的情况下,有可能出现营养不良,这时就会影响机体的免疫力。当细菌、病毒来的时候,抵抗力就会下降。有很多的研究已经发现,特别瘦会增加骨质疏松、肌少症的发生率。

  为什么微胖最长寿?

  有一个国外的研究随访了70多年,观察寿命和体重的关系,发现了一个非常有趣的现象,就是长寿的人(相对活得长的人),他的体重一般都是不胖也不瘦,甚至对于一些老年人来说可能稍微还偏重一些。一个人的寿命影响因素有很多,体重可能就是其中之一。

  所以说,过于肥胖、过于瘦都不好,不胖不瘦,甚至还有点微胖是比较合适的。

  如何衡量是否微胖?

  可以用体重指数来衡量胖瘦,用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方,算出来就是体重指数。

  如果体重指数小于18.5,那么认为是过瘦;如果体重指数大于24,那么认为是超重;如果体重指数大于28,可以认为是肥胖;在18.5~24之间,是一个标准的体重。

  对于老年人,稍微偏胖一点点可能比较好。所以老年人的体重指数,在20或21以上,在24以下,在范围之内偏靠上一些,可能会更合理。

  老年人如何控制体重?

  【避免】

  老年人要避免过度节食,避免剧烈运动。

  【推荐】

  1、推荐老年人少食多餐,每一顿不建议吃得特别饱,可以吃七八成饱,但是可以多吃几顿,对于胃肠道可能会更好一些。

  2、尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果,还有高质量的蛋白,比如鱼虾等。

  3、饮食上建议粗细搭配。


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