“三伏”将至,养生防病正当时

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  再过几日,就要进入一年中最热的时节——“三伏”。“伏”,表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称。湖南省人民医院中西医结合科主任吴兆黎今天接受记者采访时表示,“三伏”是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段,气候炎热而生机旺盛。对于人来说,这时气血也是最容易耗散的,因为它们就浮在表面,很容易被炎热消耗,因此“三伏”也是养生的重要季节。

  起居养生

  夏天昼长夜短,阳气升发向外,过早上床会由于气躁心烦而不容易入睡。因此应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,建议晚上11点左右上床,早上7点左右起床。午饭后,则应适当午睡30分钟,既能避开盛夏中午的炎热之势,又可补充睡眠,消除疲劳,及时恢复精力。但年老体弱的人,则应按照自身的作息规律,以保持充沛的精力和睡眠。同时,应注意室内通风、凉爽,与室外温差不应过大。

  情志养生

  炎炎夏日,心情特别容易急躁,心情不好又容易导致很多疾病,正如《黄帝内经》所谓“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”。此时,要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时,可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。外出活动时,要尽量避免烈日直接照射,备一些防暑药物如藿香正气丸、人丹等。同时,夏季运动可在清晨进行,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

  饮食养生

  饮食方面,进入“伏天”后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。特别是对于儿童和老年人来说,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

  另外,“伏天”不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉散以益气生津。

  冬病夏治

  “冬病夏治”是中医特色疗法之一。吴兆黎主任介绍,“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病,这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。

  中医讲究“春夏养阳”,此时运用补虚助阳或温里散寒药物进行穴位敷贴治疗,能够借助自然界的强大阳气,充分发挥药物通过穴位经络对人体的治疗作用,使脏腑安和、阴平阳秘、身心健康。对于很多慢性虚寒性疾病,在“三伏”进行穴位敷贴,能够最大限度地以阳克阴,驱散体内阴寒之气,将冬病夙根消灭在萌芽状态,从而达到“冬病夏治”,减少甚至根除慢性病复发的目的。


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