天旋地转、虚弱?防眩晕多吃3类食物,1招颈部柔软操防晕

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  当眩晕发作时,患者不仅会头昏脑胀,严重时还会出现天旋地转、脸色苍白、虚弱、恶心、呕吐、冒冷汗、眼球颤动等症状。眩晕是相当常见的问题。患此症的年龄层广泛,从幼儿至老年都有机会发生。

  天旋地转、虚弱……眩晕原因有哪些?

  眩晕不是疾病,而是许多不同疾病所共有的一种症状。导致眩晕的原因包括:内耳不平衡、睡眠障碍、贫血、血压不正常、脑部疾病、梅尼尔氏症、精神官能症等。除此之外,颈椎骨关节错位、情绪压力,以及不当的饮食习惯,也是常见的原因。

  当维持我们身体平衡的器官发生障碍时,眩晕就会发生,所谓维持平衡的器官包括内耳、颈深部知觉器、小脑与脑干。因为人体上位颈椎会有神经纤维进入脑干区,当颈椎骨关节有错位或位移时,就可能压迫到神经并且影响平衡器官的正常运作,引起眩晕的发生。

  饿过头、饮食习惯不良 小心也会导致眩晕

  再者,位于枕骨下与颈椎关节间的椎动脉,也容易因为颈椎骨关节错位,使通往大脑的血液受阻,造成脑部缺血的症状,例如头痛、头晕、疲倦、反呕、耳鸣、眼睛不适,以及注意力无法集中。此外,当压力大时,颈部的肌肉与血管会收缩,除了造成疼痛与僵硬感外,还会导致椎动脉供血不足而引发眩晕。

  不当的饮食习惯也可能导致眩晕,饿过头或跳过一餐会造成血糖下降,并引起头晕。维生素的均衡摄取也很重要,例如缺乏维生素B群易引发梅尼尔氏;而补充维生素E能防止血管硬化,改善脑部血液循环,减少眩晕的机会;还有烟碱酸可稳定血糖,帮助睡眠。维生素不足将会降低抵抗力,促使耳鼻喉症状与眩晕的发生。

  多吃这些!从营养调整改善眩晕

  【维生素B群食物】

  深绿色蔬菜、糙米、蛋黄、豆类、芹菜、猪肉

  【维生素E群食物】

  小甘蓝菜、波菜、坚果、植物油、牛奶、燕麦

  【烟碱酸食物】

  绿豆、动物肝脏、全麦制品、香菇、起司

  运动保健!颈部柔软操 放松颈肩防晕眩

  颈部紧绷容易引起枕骨下缘大动脉血流量减少,造成脑部缺氧;平时做做颈部的柔软操,能放松颈肩部的压力,还能防治晕眩发生。

  动作1:首先放松肩膀,再让头部以顺时钟方向(速度要缓慢,且放松颈部肌肉)做转动,连续3圈。

  动作2:同样放松肩膀,头部以逆时钟方向(速度要缓慢,且放松颈部肌肉)做转动,连续3圈。


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