食盐是“万恶之源”?若身体出现5个明显迹象,说明你要限制盐了

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  “为什么饭菜这么淡,你放没放盐?”

  “我放了啊,还要吃多咸…”

  这是老两口的对话,一个人吃着咸一个人吃着淡,而实际上的放盐量已经超过平均放入每道菜的标准,而对于已患高血压的人群来说,更应该把每日吃盐的量限制在5g以内。

  可老人就是没有这个概念怎么办?

  今天教大家一个好办法,轻松看自己是否吃盐吃多了,以避免摄入食盐过多,对血压和血管都不好。

  盐是万恶之源吗?

  如果你还看不清这个问题,其实答案非常简单,吃盐过多会危害机体多项组织器官,更是高血压的催化剂,长期如此容易疾病缠身。当然,对于吃盐过少,尤其对于我国人来说都是做不到的,在这里大家也就不要担心了,只要在健康范围内即可。

  对于吃盐多的表现,大家可以对照看下:

  总想着喝水:有的人说想喝水是血糖高的症状, 其实也和血液粘稠,吃得过盐有关,当机体内的钠和水失衡之后,一旦电解质被打破,那么大脑会出现十分强烈的喝水信号,使人想要喝水,并且喝完水后也会觉得口干。

  血压莫名的升高:如果你平时有测量血压的习惯,那么对病情来说是非常有益的,而你在按照医嘱吃降压药期间,还经常出现莫名的血压升高,这就是因为吃盐过多的表现,大量食盐进入体内,会造成血压升高,血管压力变大还会诱发头疼,需要高度警惕。

  排尿系统失常:食盐摄入过多,会对肾脏排泄造成负担,进而诱发相关疾病。若你发现排尿次数总是忽然增多,或者是忽然减少,说明吃盐过多,且肾脏压力过大,要提高警惕了。

  全身乏力:吃盐多的人群,你会非常明显地发现全身乏力、反应力、记忆力变慢。

  水肿:水肿也是十分典型的症状之一,特别是晚上的晚餐吃盐过多,水摄入量过多,盐在体内吸走更多的水分之后,细胞脱水或者是造成水潴留,从而引发不同程度的水肿。

  大家可以用手指测试一下,若按压皮肤后,皮肤有明显的小坑,且恢复速度非常慢,不容易反弹则要注意。

  在吃盐上,还需管好高盐食物,如和食盐不相上下的调味品,如味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱、下饭酱、甜面酱、酱油、醋,都可替代部分食盐使用哦。


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