天天喝白开水和天天喝茶的人,10年后谁的身体会更好?不妨早了解

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  不管是茶叶好还是水也好,有的人几乎都不喝,身体所需要的水分全部从瓜果蔬菜中来。

  这种做法是大错特错的,相当于是慢性自杀。

  回答这个问题前先聊一下喝茶和喝水的区别,以及喝水、喝茶都有哪些好处。相信了解其中的区别之后,大家就会有一个自己的判断,会更加合理地安排喝茶和喝水的时间。

  喝白开水的好处

  年轻的女性朋友很清楚给皮肤补水的重要性,我们的身体也同样需要补水。

  即便一点也不觉得渴也要喝水,千万别等到身体释放缺水的信号,口渴既是身体释放出缺水的信号,其实在口渴的时候喝水已经晚了。

  特别是在身体状态不好的情况下,一定要定时定量喝水,不要等到口渴再去找水喝。

  在生病的状态和身体不适的时候,除了吃药之外最重要的就是多喝热水,如果是在医院护士一般都会提醒病人多喝热水。

  多喝热水可以促进新陈代谢,把体内的毒素尽快排出体外。

  这里的热水就是指的白开水,一个成年人正常情况下每天需要摄取2000毫升水分,包括从食物中摄取的水分,只有达到了每日摄取量才能保证我们的身体不缺水。

  凉白开水非常解渴,要明显优于其他饮料,它可以促进新陈代谢,透过细胞的速度也要优于饮料,还可以达到调节体温的作用。

  血液中的血红蛋白可以通过喝白开水增加,从而提高机体免疫功能,这就是护士、医生让病人多喝水的原因,所以才有喝白开水可以治病一说,治病肯定是不可能的,但白开水可以加强抗病的能力。

  综上所述:喝白开水不但能补充我们身体所需的水分,还可以促进新陈代谢,早上起来喝下一杯开白水还能达到促进排便的作用,对治疗便秘有很大的好处。

  喝白开水的坏处

  凡事都有两面性,说完了好处来说一下白开水的坏处。

  首先这里要强调一点,喝白开水并不是越多越好,这一点很重要,之前听到很多朋友说身体不舒服就要猛喝热水。

  这是不对的,凡事都有度,过度就会适得其反。

  人体是一个平衡的系统也讲究能量守恒,我们每天释放多少能量,就要补充多少能量。

  如果摄入的能量大于输出的能量就会胖,反之就会瘦,管住嘴迈开腿说白了就是摄入的能量要远远小于输出的能量,这样就能达到减肥的目的。

  但减肥也要有度,过度的节食加上高强度的运动同样是不健康的,会让我们的身体达不到平衡。

  喝水也是一样,我们的肾脏每小时最大排水量在1000毫升左右,如果一个小时内摄入的水量超过1000毫升有可能导致低钠血症。

  所以饮水也要保证科学饮水,绝不能是一天需要2000毫升就一次性摄入,要少喝多次,最好是每两个小时喝一杯水,或者是上午喝三杯水,下午喝三杯水,身体所需的水就足够了,其余的水分可以通过食物摄取。

  运动量大的需要酌情增加补水量。

  喝水的坏处就是不宜一次喝太多,除了会让身体里的钠元素和钾元素大量流失,还会引起水中毒,要多次补水,不能一次暴饮。

  喝茶水的好处

  茶叶具有抗凝、抑制血小板聚集,调节血脂的作用,还可防止胆固醇和脂类在血管壁上沉积。

  血管壁上有沉积物会导致冠状动脉变窄,从而引发心血管疾病。

  茶叶中的茶素还可以有效降低体内胆固醇含量,胆固醇和血脂也会随之降低,血压也会一定程度地降低。

  所以,喝茶可以一定程度上预防心血管疾病。

  除此之外,茶水还有防癌、防辐射、防肠道疾病、消暑、减肥、提神醒脑和抗衰老的功效。

  防癌

  众所周知绿茶在所有茶类中防癌的效果是最好的,绿茶含有儿茶素的量要远多于其他茶类,最多可以占到茶叶的百分之二十,实验证明儿茶素具有抗癌的作用,茶叶中所含的维生素也起到了一定辅助抗癌的作用。

  防辐射

  茶叶中的茶多酚、脂多糖和维生素等营养物质,对X射线和γ射线的损伤有一定的防治作用。

  防肠道疾病

  茶叶中的有机酸有杀菌的作用,有实验证明将大肠杆菌放入浓茶中,大部分细菌很快会失去活性。

  除此之外茶叶对很多细菌都有抑制作用,比如:沙门氏菌、葡萄球菌和白喉杆菌等。

  消暑

  炎炎夏日,来上一杯绿茶不但可以解渴还能够消暑,茶叶中的营养成分跟唾液发生化学反应,会产生清凉的感觉,夏天喝绿茶还可以达到消火的功效。

  减肥

  喝茶是否可以减肥坊间一直争论不休,茶叶中的营养物质能调节脂肪代谢、降低血脂,所以才有喝茶减肥的说法,有功效不一定能达到减肥的效果,减肥是多方面且长期的过程,并不是一颗药、一杯茶可以解决的。

  提神醒脑

  喝茶能提神这个不用多说,对于脑力工作者和需要加夜班的劳动者,茶水可以达到消除疲劳,让脑子清醒的目的。

  抗衰老

  喝茶可以延长寿命倒是没有那么神奇,但可以抗老化是真实存在的,茶单宁抗氧化的效果是维生素E的十几倍,所以才有茶叶能抗衰老的说法。

  喝茶的坏处

  有好处自然也有坏处,最大的坏处就是很多情况下是坚决不能喝茶的。

  喝茶有提神醒脑的作用,也会导致失眠,精神薄弱的患者不适应喝茶,如果茶的浓度过高会让神经兴奋导致失眠。

  茶水有很强的利尿作用,睡前饮茶还会导致起夜频繁,一晚上起来个三、四次基本就不用睡了,所以睡觉前要少喝茶水、尽量不要喝浓茶。

  除此之外吃药的时候不宜饮茶、吃补品的时候不宜饮茶,茶水中的有机酸会大大降低补品和药的功效。

  孕妇也不宜饮茶,过浓的茶会伤害到腹中的胎儿。

  得结石病的人千万不能喝茶,茶水中的草酸可以跟人体内的钙发生化学反应形成草酸钙,沉积过多久就会导致结石的风险。

  除此之外,喝茶还有很多忌讳,如果饮茶的时间不对,喝茶这种对身体有益的习惯反而会害了我们自己。

  下面是喝茶需要注意的事项,以下情况不适合喝茶:

  不要空腹喝茶,伤脾胃。

  不要喝滚开的水泡的茶,滚开的水不但会损害茶叶本身的营养,也会将茶叶中的有害物质浸泡出来,最好是用80度左右的水泡茶。

  不要喝冷茶,冷茶滞寒还会生痰。

  不要喝泡太久的茶,泡久的茶容易氧化,容易受到细菌污染。

  不要喝泡过太多次的茶,茶叶在冲泡多次之后,茶叶中的有害元素会慢慢释放。

  不要在饭前喝茶,茶水会和胃酸作用对身体形成伤害。

  不要刚吃完饭立马喝茶,茶水会影响消化。

  不要喝隔夜茶,长时间泡制茶叶会变质危害我们的身体。

  不要酒后立马饮茶,很多人认为酒后来杯浓茶既舒服又能醒酒,这种时候喝茶对肾脏的损伤是很大的。

  不要喝太浓的茶,喝茶会上瘾、喝咖啡会上瘾,都是咖啡因在作怪,喝浓茶会使人上瘾,越喝浓度就越高,喝茶也要讲究清淡。

  以上是茶叶的坏处。

  写在最后

  看到这里,相信大家应该有了自己的想法,到底长时间喝茶对身体更有益处,还是长时间喝水更有益处。

  我们不能给这个命题强行下定论,喝茶一定比喝水好或者喝水一定比喝茶好。

  没有绝对的好,只有更适合自己的。在笔者看来在我们日常生活中应该把茶和水搭配,不能把茶当水喝。

  早上起来和睡前一杯白开水是对身体有益的,要是换成一杯茶则适得其反。

  所以,了解茶叶和水,在适当的时候选择适当的饮品才是对身体最好的!


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