生活中所谓的养生,你知道有多少是错误的吗

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  现代人工作压力大,各种疾病接踵而来,为了健康,男女老少是绞尽了脑汁,吃点什么能让我们的身体健健康康呢,这就有了五花八门的养生,而事实上,有些你所认为的养生常识其实是错误的,如果你还照做不改,那可能就要适得其反了。

  误区一:不吃油盐降三高

  炒菜时尽量少放油,能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的,但是有些人却过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对自己的身心健康不利。

  盐的重要作用之一,是维持体内的酸碱度平衡。但是,如果盐的摄入量不足,就会使得一些细胞当中的酸度过高,可能会对细胞的结构有所损害,也会让得癌症的风险增加。而食用油也是必需品,如果完全不食油或长期过少吃油,可能会缺乏一些营养素,导致身体的营养不均衡,出现面色无光,皮肤干燥的情况。而且还有可能会导致某些器官的韧带功能减弱,因为食用油是人体脂肪的主要来源。脂肪是人体三大必需营养素之一,要为大脑、神经细胞提供原材料,同时还是脏器的支撑和保护者。缺少脂肪,人体正常的生理代谢就不能进行,还会受疾病的困扰。

  误区二:晨练时间越早越好

  中老年人的作息时间和年轻人不一样,基本上是睡得早,起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了,就会选择出门散步或者晨练。其实,早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积了大量的二氧化碳。另外,晨起血液粘稠、冠状动脉张力高,比较容易突发心血管疾病。所以最好在6点后晨练,出门前填饱肚子,喝足水,避免出现低血糖,晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。

  误区三:盲目追求老来瘦,每天吃素很多中老年人认为“千金难买老来瘦”,觉得年纪大了就要瘦,能预防“三高”。确实,适当保持身材有益于健康。但是过瘦并不科学,并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人,体质相对会较弱,新陈代谢也较低,常常会感到精神不振,头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食,完全不吃鱼、蛋、肉等,这样是不恰当的,极有可能会造成营养不良,进而出现贫血、骨质疏松等症状。所以,我们要把体重维持在正常范围内,并要警惕内脏型肥胖。

  另外,很多人觉得,吃粗粮可以补充多种营养素、缓解便秘,于是不少中老年人一日三餐都吃粗粮。然而,实际上,吃粗粮,并不是越多越好。粗粮比较粗糙,吃多了不仅会加重消化负担,还会对胃肠道形成物理性摩擦。轻则引起一些不适,重则会导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等。所以粗粮细粮最好混合着吃。

  ‍物极必反,大家一定要懂得适可而止!在日常生活中做到饮食有节,起居有常,不过度操劳,就能达到内外健康兼具,活得更长寿。


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