饭后半小时是养胃黄金期!记住:饭后“3事不做”,胃或会更舒坦

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  在当今这个时代,我们每个人面临的压力都是非常大的,很多人因为忙于工作或者学习,经常饮食不规律,不能按时吃饭,长期过着饥一顿饱一顿的生活,而这样的饮食习惯经常会导致肠胃功能受到影响,而引发一些肠胃疾病,非常的难受。因此,在这个快节奏的时代有不少人都患上了胃炎、胃酸胃癌等疾病。

  如果想要饭后减轻肠胃的负担,要记住这“三不要”:

  第一、细嚼慢咽

  如果吃饭吃的太快,就会增加就我们肠胃的负担,造成消化系统功能紊乱,如果吃下去的食物不能及时被消化,就会在胃部造成堆积,形成积食,长时间处于这样高压的胃部,会出现功能减退的问题,影响正常生活,危害生命健康。

  第二、不能喝冰水

  现在很多年轻人会嫌麻烦,感觉口渴了就会凉水,特别是杂炎热的夏天,一杯冰水下肚,瞬间感觉凉爽了,但殊不知,饭后胃部正在消化食物,凉水是胃部快速收缩,造成胃痉挛,所以还是建议平时喝35-40度的温水为主,温和胃部,促进消化。

  第三、不能剧烈运动

  如果是适当的运动能够加快血液循环,但是剧烈运动会使血循环突然加速,加重血管剧烈收缩,导致胃痉挛,建议做一些温和的有氧运动,有助于恢复肠功能的运转。

  除了以上三个不要以外,还需要把这两件事做好:

  首先要经常吃一些养胃的食物

  不管是中医还是西医,消化相关的专家都认为,想要调理胃部是需要一个缓慢过程的,不是短时间内能够完成的,平常不如吃一些能够养胃食材来缓解胃部疾病。

  那么到底有哪些食材呢?

  我们可以在平时喝水时,在水中添加一些干猴菇、砂仁、丁香等养胃食材,都具有健脾养胃之效,经常饮用的话,能够被身体很好的吸收,有效缓解胃部不适,修复受损的胃粘膜,保护胃部健康。

  其次是要经常按摩养胃穴位

  我们都知道中医是非常注重穴位的调理,在我们身体中很多的穴位是跟胃部有关的,经常按摩也能起到缓解胃部不适的作用,就比如内关穴和四缝穴等。

  内关穴位于我们手腕向手肘三横指的位置,处于手腕两筋中间,常按能缓解胃胀和胃痛的症状。

  

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  四缝穴位于手掌四指指节中部,经常按摩能改善消化不良。

  

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  讲了这些,相信大家也都了解了一些预防胃部疾病的手段,想要从根源上避免生命健康受到威胁,就只能在平时的生活中注意食疗和饮食习惯。


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