茶是三大健康饮品,喝浓茶好还是淡茶好?

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  随着人们对养生意识的加强,越来越多的人开始喝上了茶。如果从养生角度上来看,茶是一种很好的健康饮品,把它摆在世界当中,也可以算得上是三大健康饮品。

  那喝茶到底有哪些好处呢?

  虽然茶的种类有很多,但这些茶中的有益成分都是差不多的,其中都会含有茶多酚、咖啡因、维生素B族、茶氨酸等成分,而它们之间的差别主要就是在于制作的工艺不同,其中所含有的活性物质多与少而已。

  就拿红茶来说,红茶的制作工艺需要经过发酵的处理,其中所氧化的程度几乎是最高的,而绿茶的制作工艺正好跟红茶的相反,主要采取的是非发酵的工艺,所以其氧化的程度就比较低。

  但这些茶,跟人们喜欢喝的甜饮料相比,真是好上太多了。茶中没有热量、脂肪含量也很低。最重要的是,茶中含有的有益成分比较多,如其中的咖啡因,有着提升的作用。

  其中的茶多酚有抗氧化抗衰老的功效,对心血管健康有益,如果是经常喝甜饮料的人,把甜饮料换成茶水来饮用,还可起到控制体重的目的,在减肥期间是非常有益的。

  当然,这都是说茶水是健康的饮品一种,但它并非是药品,大家只要是摆正心态,不拿茶水去治病就好,当健康饮品为佳。

  那茶水这么有益,喝淡茶水好还是喝浓茶水好呢?

  这两种的区别在于,过浓的茶水中所含有的草酸含量以及咖啡因的含量都是比较多的,如果你喜欢喝过浓的茶,一天少喝适量喝也是可以的,每天喝一杯即可。

  多喝无益,长期喝过浓的茶,会因为其中的草酸含量比较多,增加草酸结石的发生概率,对于肾脏的健康来说也是有一定危害的。除此以外,经常喝过量浓茶的人,还容易在一定程度上增大我们的排尿量,进而让体内的钙成分流失比较多。

  尤其是对于一些中老年人,正是需要补钙且钙成分流失比较多的阶段,最好不要喝过浓的茶,避免因为这个习惯,增加骨质疏松的发生危险。

  因此,相对应浓茶,更建议大家喝淡茶。但还需要大家注意的一点是,别在晚上睡觉前喝大量的淡茶,这样也会让你错过最佳的睡眠时间,甚至是增加夜尿的发生,影响你的睡眠质量。


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