想皮肤年轻,夏天吃养生食物,身体健康,气色变好,吃了不显老

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  如今我们正式告别了夏至,迎来了炎热的夏季,在这种温度很高的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,夏天里,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。

  想皮肤年轻,夏天吃养生食物,身体健康,气色变好,吃了不显老

  杨梅

  杨梅含有丰富的蛋白质以及铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成分。杨梅不仅仅是普通的水果,还被聪明的人做成杨梅酒、杨梅饮料。夏季天气炎热,普遍有食欲不振的情况,吃的时候吃几颗杨梅对促进食欲就会有神奇的效果,要么说杨梅是“开胃第一果儿”呢。

  芥蓝

  芥蓝的食用部分是带叶的菜苔,由于它含有较多的淀粉,因此口感没有菜心柔软,但是爽脆有风味。芥蓝中含有的维生素A,维生素C,微量元素,蛋白质等物质,对人体有着极大的作用,常吃芥蓝还能润肠润便,有着清热排毒的作用。另外芥蓝维生素C和维生素A的含量都很高,能提高身体细胞活性,也能消除身体内部的多种细菌,对提高身体免疫力有一定的帮助。

  苹果

  吃苹果能促进消化 苹果皮中富含膳食纤维,比削皮后的果肉高出两倍。膳食纤维有促进消化的作用,可增强胃肠道的蠕动力,减少及预防便秘的发生。吃苹果能保护记忆力, 苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病等退化性有关的大脑组织损伤,有助于保护记忆力。 有助减肥, 苹果含有可溶性的纤维素,能促进胆固醇代谢,促进脂肪排出


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