早餐与寿命息息相关!

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  早餐吃得好不好,早餐吃没吃,早餐吃什么,这都与我们平时的生活习惯密切相关,所以,一定不要忽视早餐,大量的研究发现,如果长期不吃早餐,很容易导致胃十二指肠出现异常,容易诱发胃十二指肠溃疡,甚至是胃癌,长期不吃早餐,下一顿吃的更多,也就是平时所说的饿一顿饱一顿,这样更易发生肥胖。

  肥胖带来的是一系列对健康的危害,包括高血压、糖尿病、冠心病等,另外,长期不吃早餐,对于胆囊损害也很大,容易诱发胆囊结石。

  所以,长期不吃早餐,真的会影响寿命的长短。

  但是吃早餐,同样也要讲究科学。

  第一,早餐一定要每天都坚持吃,不要以工作或学习太忙为由不吃早餐,要知道,身体是自己的,只有按时吃早餐,身体才会更好。

  第二,早餐一定不要吃太多垃圾食品,很多人喜欢早餐吃油炸食物,认为这才能补充一上午需要的热量,油炸食物不仅含有很高的脂肪,而且还含有多种致癌物,长期进食油炸食物,容易导致三高,甚至诱发癌症,另外,早餐也最好少吃或者不吃腌制、熏制食物。

  第三,早餐的种类最好丰富一点,一种食材满足不了一上午的营养,建议可以搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、面包、粥、米粉或面条。

  第四,早餐吃饱即可,不要吃得太撑,很多人早餐吃得特别多,把自己撑的不行,其实这也没有必要,吃完早餐,我们要很快投入到学习工作中,吃得太撑,势必会影响办事效率,一般来说,早餐吃个九分饱就可以了。

  第五,早餐进食的时间不应该太晚,很多人拖到上午十点多才吃早餐,早餐吃的太晚,很快就到了中餐时间,很容易影响胃的排空,胃排空需要4-5个小时,建议早餐选在7点-8点之间吃。


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