有助于排便的食物,促进肠道蠕动,改善便秘!

第一健康 16 0

  减肥期间,我们食物的摄入量不足,容易出现便秘的问题,怎么才能保证每天排便,避免废物的堆积呢?我们可以多吃一些高纤维、促进肠道蠕动的食物,这样有助于排便,帮你缩小腰围。

  推荐几个有助于排便的食物:

  1、番茄,番茄热量低,100克的热量是19大卡,可以凉拌可以煮汤,也可以生吃,吃法多样,还能有效促进排便。

  2、芹菜,芹菜热量低,被称为负能量食物,身体分解芹菜需要花费更多的热量。芹菜粗纤维丰富,可以榨成汁喝,有助于肠道蠕动。

  3、奇异果,奇异果酸甜可口,可以促进肠胃消化,饭前吃一个奇异果,可以吸附和清除肠内毒素,有助于排便。

  4、白菜,白菜的热量低,水分含量约95%,有丰富的膳食纤维,常吃可促进胃肠蠕动,有利尿消肿的作用。白菜可以跟番茄一起烹饪,美味可口,还能改善便秘哦!

  5、熟透的香蕉,便秘的人可以吃一些熟透的香蕉,可以帮助排便,不能吃比较生的香蕉,因为会加重便秘哦.

  6、火龙果,火龙果也是促便效果不错的一种水果,饭前可以吃一些火龙果来滋润肠道,同时降低饥饿感,这样既能控制进食量,还能有效排便哦!

  你喜欢吃哪一种食物呢?


标签: 饮食

抱歉,评论功能暂时关闭!