洗澡时要搓泥吗?多久洗一次澡最佳?

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  洗澡,看似是一种日常的清洁行为,但是它对人体也有非常大的好处,它不仅可以去除身上的污垢,还可以缓解白天生活和工作带来的疲劳和压力。在洗澡的时候,对身体背部和腿部进行清洁按摩,有利于舒缓筋络,使身体放松。

  但是,洗澡也需要讲究方式方法,不正确的洗澡方式,不但不能养生,反而对身体健康造成很大的伤害。

  一、盘点3种不正确的洗澡方式,尽量避免

  ➊ 不正确洗澡之大力搓洗

  洗澡时,在脖子、手上一搓就会搓出一些白色或者灰色的「泥垢」,这些泥会给你觉得:身体太脏了,我要把泥都搓干净!

  俗话说得好,小搓怡情,大搓伤身。

  小搓能把由老化脱落的细胞、皮脂、汗液、一些微生物、灰尘还有化妆品组合而成的泥搓掉。

  大搓,比如用搓澡巾、让别人帮你搓,这不仅会搓掉泥,还会把新生的角质细胞也搓下来,可能导致皮肤里的保湿因子缺失,让皮肤变干燥,出现干纹和起皮现象。

  洗澡时,最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤,避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。

  ➋ 不正确洗澡之洗澡时间长

  洗澡时间长,除了费水,对皮肤也会造成影响。

  敏感皮肤本身皮肤屏障薄弱,加上洗澡时间长,容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状。洗澡次数过多也会造成皮脂反复流失,皮肤变得更加脆弱,受不得刺激。

  一般情况下,每 2~3 天洗一次澡就可以了,洗澡时间应控制在 10 分钟左右。

  炎热的夏季、运动爱好者、南方地区可以每天洗澡,时间应该控制在 5~10 分钟左右,并且更推荐淋浴。

  但是以上的时间也要根据体力活动的强度,是否出汗,和个人习惯适当的调整。

  ➌ 不正确洗澡之清洁保湿没做好

  皮肤表面的 pH 偏酸,一般在 5.3~5.9 , 用肥皂或碱性洗涤剂清洁皮肤会使皮肤 pH 增加 1.5~2 ,并持续 4~6 小时。

  高 pH 值会破坏表皮角质层桥粒, 导致皮肤屏障完整性受损, 皮肤角质层含水量减少、经皮水分丢失值增加,从而对刺激性物质的耐受性变差。

  很多人洗完澡后不做保湿,会导致皮肤水分流失更多,容易出现干燥起皮甚至干痒发红的情况,严重的,还会导致皮肤屏障受损,对紫外线抵抗力下降,更容易出现色斑。

  二、那要怎么做好敏感性皮肤的清洁和保湿呢?

  选用与皮肤 pH 值相近的沐浴露。

  尽量避免使用含有皂基及偏碱性、含有酒精的沐浴露。

  选用低刺激性,含有神经酰胺、角鲨烯、牛油果树果油等成分的保湿产品。

  特别是皮肤屏障脆弱和已受损的人,更容易得湿疹,在洗澡这件事上,要重点注意温和清洁与及时保湿,可不要让皮肤彻底炸毛。

  三、洗澡水里加点料,越洗越健康

  古人经常用药浴来治病,药浴对人体具有独到功效,能治疗疑难杂症,现在人们赋予了它新的养生功效,沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康。

  1、加入适量白酒,可清洁身体及消除疲劳,更能美肤养颜,延年益寿。

  2、加入艾叶洗澡,可以促进人体血液循坏,达到祛湿或者止痒,驱虫的作用,还可以让皮肤更加细嫩;

  3、在浴水中加入少量食用醋,搅匀后如常洗浴,能加快扩张的毛孔收缩,浴后周身舒适。


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