三伏天,消耗大,也不能补得太生猛

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  三伏”难过,熬也是过,养也是过,不如试试冬病夏治,试试进补调养,学会这些,别人躲三伏的时候,你已经把潜在的慢性病养好了,多好!

  “冬天‘三九’补旺,夏天‘三伏’针忙。”冬病夏治已经很久了,除了“三伏贴”,还有熟悉的针灸、常见的拔罐、特色隔姜灸、传统的艾灸等等,医生会根据患者的不同症状选择其中的一两种方法。

  暑天耗损元气,中医对此的建议是:别怕,“三伏天”只要精心进补调养,就没事。

  “三伏”天温度和湿毒一起攀升,白天变长,处在这样的环境里,人们会相对晚睡早起,休息时间减少,容易出汗。无形中,人体内原有的营养物质一点点被消耗,特别是无机盐,耗的又快又多。有的人喜欢喝清凉饮料,食欲不振;有的人活动量少,坚持不了运动。凡此种种导致我们的身体状况处于相对较低的水平,摄入减少但消耗增加,这也是大多数人在夏天容易减肥的原因。

  这种情况要不要大补?不要!

  “三伏天”猛烈大补身体是吃不消的。因为夏天多吃水分含量高的食物和饮料,胃的消化液被稀释,消化功能降低。此时不仅难以消化,还容易引起消化不良和肠梗阻,而且常用的补药大多是温性的,夏天吃会上火,还要考虑到夏天出汗过多,新陈代谢加快,大部分营养成分流失浪费。

  因此,夏至和立秋之前,不适合大补。以饮食调养为主就可以了,走清心、防暑路线、多做滋阴生津的工作,多吃绿豆、薏米、蔬菜、水果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等,促进脾胃吸收,顺畅新陈代谢,用温和补虚的方式过酷暑。


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