搓脚时要注意这4点

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  大家都知道,按摩在中医疗法里面是常见且方法简单的保健方式,而搓脚也是按摩的一种。

  中医理论中,脚被认为是人体的第二大心脏,聚集了人体很多的穴位,经常按摩脚部可以刺激这些穴位,起到维护健康的作用。

  那么,关于搓脚的好处具体有哪些,搓脚有什么需要注意的呢?

  1、活络筋脉,促进气血运行

  人体的脚底聚集了非常多的神经末梢,经常搓脚可以刺激这些神经,帮助提高整个神经组织的传感功能。

  进过一段时间改善后,身体内部的筋脉会变得越来通畅,还可以促进气血运行,对于气血不通的女性来说,搓脚是很好的改善方法。

  不仅如此,高血压患者也可以通过搓脚的方法达到辅助降血压的效果。

  2、促进新陈代谢

  搓脚之后,人体内的血液循环加快,可以促进养分以及氧气的运输和吸收,加快体内废物的排出,提高新陈代谢率。

  在搓脚的过程中,人们可以倒一点白酒在手上,然后迅速循环揉搓脚部的各个穴位,这样可以加快双脚发热,促进脚底血液循环。

  3、改善睡眠质量

  当代社会,很多人都有失眠多梦的睡眠问题。医学研究证明,脚底的很多穴位是与大脑相连,经常对脚部进行按摩和揉搓可以有效缓解疲劳,改善睡眠质量。此外,泡脚可以让效果更好。

  由此可见,搓脚的好处是非常多的,的确可以起到促进健康的作用。除了了解搓脚的好处,大家也需要知道搓脚的相关禁忌,下面就来讲讲搓脚有哪些注意事项?

  1、饭后不宜立即搓脚

  人们吃饱之后,身体机能会更多的去帮助消化,这时人也会感到疲倦,马上搓脚反而会产生副作用。因此,饭后1小时内最好不要搓脚。

  2、注意搓脚力度和时间

  人们在食用搓脚石、擀面杖等工具辅助搓脚时,一定要注意力度,以免损伤皮肤。

  指甲太长时要注意修剪后在搓脚。对于同一个穴位连续揉搓时,时间不要超过5分钟。有高血压、心脏病的患者一定要控制好搓脚时间,不要超过10分钟。

  3、及时补充水分

  搓脚会加快新陈代谢,促进血管扩张。因此人们体温会有所升高,还会感到口干舌燥,搓脚结束半小时后,可以适量补充一些温开水,帮助缓解口渴症状。另外,一定不可以喝冷水,也不要冷水洗脚。

  4、注意卫生

  搓脚之前最好是用温水将脚洗干净,避免揉搓过程中,污垢沾染手部和工具,有感染细菌的危险。同样,搓脚结束后,也要对脚部进行清洗。

  综上所述,搓脚可以改善睡眠,加快血液循环,是很好的养生方式。除此之外,人们还要了解搓脚的一些禁忌事项,注意饭后不要立即搓脚,用力要轻柔。

  另外,搓手、搓脸同样也可以起到保健的作用,对这些感兴趣的朋友,也可以多咨询专业人员进行学习。


标签: 养生

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