6类危害肺部健康的习惯,抽烟只是其中1项

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  我们的生命来自于氧气,而拥有良好的肺部将帮助我们呼吸良好并保持健康,所以,照顾好肺部是必不可少的。现代人生活紧张,再加上环境影响,很多人出现肺部的疾病,但这并不意味着我们无法预防,其实对于肺部的疾病,我们可以提前通过避免某些可能损害肺部健康的习惯来做到这一点,不要让坏习惯影响你的健康。

  肺是人体较为脆弱的器官,中医里称其为“娇脏”,为什么是娇脏呢?因为中医认为,肺外合皮毛,易受外邪侵袭,故在五脏病变中,仅肺有表证。肺不但易受邪侵,而且又不耐寒热。肺体本清虚,其质娇嫩,不能容纳丝毫异物,否则会引起咳嗽等症。故曰:“肺为娇脏,寒热皆所不宜。

  肺的功能是从环境中吸收氧气并排出体内的有害气体。肺部吸收氧气并清洁血液中的杂质。此外,肺部的正常呼吸也对大脑的正常运作有帮助。但问题是,我们在日常里会有不少损害肺部健康的习惯:

  伤害肺部健康的坏习惯

  在谈到肺部健康时,我们日常能做的是防治肺部疾病。而肺部健康根本是要了解个体与周围环境之间的关系。

  而肺部疾病中,有我们常见到的哮喘,支气管炎以及肺部炎症等疾病。这些疾病并不是自己就能凭空出现的,他们经常和我们日常的坏习惯联系在一起。

  那么,今天我们就来看看有哪些损害肺部的习惯,避免这些有害的习惯,会让你的肺部会更强壮,健康的呼吸,让您的身体充满活力!

  1.缺乏锻炼

  锻炼有助于肺部呼吸更多氧气。这样,肺脏能提供能量,并从身体消除更多量的二氧化碳。如果人久坐而不运动的话,肺活量会变低,肺部呼吸就会变得更加缓慢,如此肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血,肺部健康将受到负面影响。

  所以,运动为人体充满能量,并让肺脏更加健康。要摆脱慵懒的态度,锻炼并改善肺部健康,就一定要动起来!

  2.没有正确呼吸

  日常生活经常让我们忘记如何正确呼吸,这对身体至关重要,有时候,紧张和压力让我们我们感到非常疲惫,这也是没有正确呼吸的缘故。所以,每天要找个时间,放弃杂念,花几分钟时间慢慢吸气和呼气。

  这样,氧气可以更好地进入肺部和气道。不要让压力和烦恼消耗我们的身体健康。事实上,呼吸练习有助于肺部健康,并帮助人完全放松,得以更好地工作和学习。

  3.吸烟

  吸烟是一种坏习惯,也是肺病的主要原因之一。香烟和烟草含有尼古丁,不仅如此,香烟中含有1000多种有害物质,这也影响肺部的正常功能。此外,吸烟会导致尼古丁成瘾。

  吸烟是很多肺部疾病最主要的危险因素,肺部疾病会阻碍气流并导致呼吸困难,让人感到极度难受。所以,戒烟是对肺部健康的最佳选择。会让人呼吸更好,提高我们的生活质量。

  4.肮脏的生活习惯

  其实,拥有一个干净的家和工作场所对预防肺部疾病也很重要,肮脏的习惯长期对肺部有害。

  居住或工作环境中累积的灰尘颗粒能够大量进入呼吸道并限制氧气的在肺部的循环,长此以往会造成人体的健康危机。保持空间清洁是一个很好的卫生习惯,不仅让人更有条理,还有助于肺部健康。

  5.没有根据天气增减衣物

  暴露在雨中或低温是患流感和病毒感冒的危险因素。

  如果你外出看到它是阴天或冬天的时候,记得要保暖。感染流感很多时候就是因为气候变化而引起的,身体受气候影响过于敏感就会影响肺部健康。为避免这种情况,请注意根据天气变化增减衣物,也可以服用维生素C来增强免疫系统,保护自己免受环境中的病毒侵害。

  6.不良饮食

  病从口入,不良的饮食习惯也是造成肺部疾患的原因之一,高脂肪、高糖、高盐的饮食会造成人体全身的健康变化,同样也会影响到肺部,应该避免这几类的食物摄入。

  而对肺脏有帮助的食材则可以通过当季的蔬果中获得,身体也需要维生素和矿物质来有助于肺部和气管的健康,这些有益物质都可以从健康食物中获取。

  比如,在饮食中加入水果和蔬菜。这些是富含维生素C和E的食物,尤其是柑橘类水果和坚果。

  上述六种习惯会损害肺部健康,让人患病,甚至影响人的寿命。避免或者改掉这些坏习惯,能让身体得到应有的生活品质。

  照顾好你的肺脏,呼吸真好!


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