湿热体质该如何调理?

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  最近很多人抱怨说,随着气温的升高及空气湿度的增大,头脸出油越来越厉害,每天洗头还是觉得头发和脸上油汪汪的,满脸爆痘,拿纸巾擦脸都能渗出油印,平素脾气还特别大,容易口干口苦,口气重,白带发黄,外阴瘙痒不说,还经常头晕,就像有东西裹着一样,甚至身体有时候会觉得很浮肿……

  其实,这是典型的湿热体质,也是这个季节普遍困扰大家的体质,那么该如何处理?

  从体质来看,素体脾胃虚弱,或饮食不规律,导致人体消化、吸收功能减弱,水液的运化失调,湿浊之气会蓄积在体内;阳热的体质,湿气侵入人体容易化热;阴虚体质,或者由于长期熬夜导致的阴虚阳亢,湿热也容易生成。

  从饮食来看,暴饮暴食者,或吃过多生冷、油腻、甜食者,使脾不能正常“运化”,“水湿内停”而产生;经常饮酒过量者,因酒是食物酿制而成的,是发酵的饮品,长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。

  从环境来看,季节,长夏是一年之中湿热较重的时候,雷雨高温交替,气候闷热潮湿,极易入侵身体;居住环境:中国南方通常雨水偏多,气温较高,河流也比较多,如果长期生活在这种湿热的环境中,就容易形成湿热体质。

  湿热体质该如何调理?饮食清淡,避免辛辣

  湿热体质饮食应以清淡为主,尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物,应该少食和少饮;湿热体质的人不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且最忌暴饮暴食或进食速度过快。

  避免熬夜,远离潮室,在生活中,应该避免居住在低洼潮湿的地方,宜居住于环境干燥和通风之处,遇到梅雨天室内要准备除湿机,或者空调除湿。同时,建议大家充足而有规律的睡眠,避免熬夜伤阴。如果天热出汗后,衣服要勤洗勤换,避免湿邪侵入身体。

  心情平和,要学会转移情绪。湿热体质的人极易烦躁,常觉有一股“无名火”,这时要学会转移注意力,让自己心平气和,宁神静气。


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