夏天少碰3种水果,否则血脂超标血管拥堵

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  如今,高血脂已经不再是老年人的“专利”,年纪轻轻被诊断出高血脂的人不再少数,患者人群不断扩大化,给我们带来了不小的困扰。我想大家也应该知道,高血脂是一种慢性的心血管疾病,平时想要控制好血脂除了吃药以外,还需要注意忌口,“三高”食物(也就是高脂肪、高胆固醇、高糖的食物)是尽量要少吃的。

  夏季是收获的季节,各种水果纷纷上市,虽然医生建议各位血脂高的人平常多吃一些水果,但也不是所有的水果都适合吃的。其中就有一些水果可以说是“升脂”的高手,甚至比肉还容易升高血脂,如果吃太多,难免会升高血脂。

  给血脂高的人一个劝告:夏天要少碰3种水果,以免血管堵塞

  第一种:榴莲

  榴莲是一种热带的著名水果,被称为“水果之王”,它的味道有人说臭,敬而远之,有些人却对榴莲爱不释手,一个人就能吃完一整个。榴莲的营养十分丰富,有活血驱寒的作用,适合痛经的女性食用。

  但每100克榴莲中就有脂肪3克,而且糖分的含量极高,就像一个“热量炸弹”一样,所以这里要提醒高血脂的人群不要吃了。

  第二种:龙眼

  相信很多人都会喜欢吃龙眼,肉质饱满,香甜可口,对于我们的身体有很多好处,还可以做成中药桂圆。吃龙眼能够给我们的身体补充气血,并且养心安神,有一定的调理失眠、明目的作用。

  虽然龙眼好处多多,但是却不适合高血脂的人食用。龙眼偏热性,吃多了容易上火,它的糖分含量高,容易导致血糖升高,血液变得黏稠,不利于血液的循环,加重高血脂的相关症状。

  第三种:红枣

  红枣是著名的一种水果,有一定的药理作用,有滋阴补血的作用,它含有的维生素含量高,素有“日食三枣,长生不老”的说法。

  但是对于血脂高的人来说,红枣难免有些“补过头”了,它的糖分过高,容易升高血糖血脂。而且市面上的红枣有很多化学性的残留,如果不清洗干净,会对人体健康不利。

  总的来说,想要在生活中控制好血脂,饮食上一定要注意,同时养成良好的生活习惯,才不会让血脂有高有低,反反复复。

  日常适当补充一些降脂的营养,更有利于血脂的稳定。这种降脂的营养就是麦芦丁酸,里面主要有荞麦、桑叶、沙棘、槐米等药食同源的食材,在经过益生菌的发酵以后,分解出容易被人体吸收的有效成分,有芦丁、亚油酸、桑叶多糖、烟酸、黄酮、氨基酸等等,能够帮助软化血管,降低血脂,让动脉硬化的速度变慢,预防心血管疾病。

  另外,生活中也要适当地进行一些运动,就比如说跑步、游泳、太极有氧运动,每天半小时,对于控制血脂还是很有帮助的。


标签: 饮食

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