春季养生知识有哪些吗

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  你知道春季养生知识有哪些吗

  大家都知道春季来临,春季养生对我们也变得尤为重要。那么你知道春季养生知识有哪些吗?小编在网上查找了一些关于春季养生知识,希望可以帮到大家呢!

  春季养生知识一:因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。

  春季养生知识二:晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。

  春季养生知识三:多做户外活动。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

  春季养生知识四:宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

  除了这些呢,春天还常常感到口干舌燥,不论喝下多少水,也解决不了问题,这就是“春燥”。防春燥应选择能养阴、生津、性味甘润的食物,多食应季蔬果类,具有滋阴润燥功效的荤食,如鸭肉、河鱼、河虾等。温热类食物如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为好。特别推荐:萝卜菠菜黄豆汤:黄豆浸泡30分钟,大火烧开后小火焖酥,放入萝卜丁,煮至酥烂后加入切碎的菠菜,再烧开调入少许盐即可。此方是防秋燥的经典保健营养汤。秋梨汤:鲜鸭梨切块加水煮汤,并可加点冰糖,每天常饮。此汤适宜干咳频繁的孩子。菊花饮料:白菊10克适量放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3-5分钟,温凉后饮用。


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