老年养生粥

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  养生对于每一个人来说,都是人生中必修的一门课程来的。可想而知,养生是多么的重要。现在的社会是老龄化比较大,所以,爱护老人是很需要的。养生有很多的方法,喝粥是对养生起着很重要的作用。那么,你们知道老年养生粥有哪些吗?

  1、燕麦粥

  燕麦含有丰富的B族维生素和锌,对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。所以,常喝燕麦粥可以达到减肥的效果,还能预防高血压、高血脂等疾玻

  燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品,关于老年养生粥,燕麦粥是适合于老年人经常食用。

  2、紫米粥

  紫米具有益气补血的功效,适用于妇女体质虚弱,营养不良,贫血等症。

  紫米还有不少食疗效用,滋阴补肾、明目补血,比较适合产妇、老人、儿童食用,可以有效地补充营养。

  3、粳米粥

  粳米能补脾益气,养胃生津。体质虚弱,脾胃不好的人应常喝粳米粥。

  粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

  粳米能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾玻

  粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。


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