中老年补钙

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  钙是骨骼的主要成分,人体的衰老也与缺钙有关。你知道中老年补钙的方法吗?衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。中老年补钙是人们常常遇到的问题,补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化,对延缓衰老的进程起到很大的作用。下面小编就来谈谈中老年补钙的有关内容。

  食物中只有牛奶的钙含量高(100毫克/100毫升),而且容易被吸收,每天要喝500毫升以上的纯牛奶,方可维持人体所需要的钙摄入量。如果每天喝不够500毫升牛奶,就要补充专业补钙品。而在中老年补钙时要注意以下几个问题:

  1,钙含量:中老年人每天应补充600毫克钙,分两次服用,每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。

  2,选择以碳酸钙为原料的补钙品,并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸收)。

  3,一定要选择见效快、效果明显的补钙品。

  4,要确认自己的骨量是否正常,必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时,就需要给予增加骨量的药剂,以尽可能的缓和骨量进一步减少。

  5,同时要量力而行的增加运动量,晒晒太阳,饮酒、吸烟要适度,对预防骨质疏松症是非常重要的。

  以上谈到的就是中老年补钙的常见问题,注意这些问题对补钙有积极作用,尤其是对中老年补钙,千万不可随意而为,朋友你记住了没有?


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